Črevá; Hmotnosť; MENEJ lekárov pre rovnováhu
Mnoho žien nechcene priberá po 40-tke. Prečo to je a ako môžete byť stále v pokoji so svojím telom alebo - ak chcete - znova sa zbaviť nadbytočných kilogramov?
Ženský metabolizmus sa po 40-tke spomalí
Pri rovnakom príjme kalórií ako vždy máte zrazu žalúdok. Zatiaľ ženský hormón progesterón spôsoboval, že teplota tela stúpala v druhej polovici cyklu, paralelne s rastom vajíčka vo vaječníkoch. Ak sa mesačný cyklus stane nepravidelnejším, t.j. H. ak dôjde k anovulačným cyklom, ovulácia sa nevyskytuje čoraz častejšie a teplota tela už nestúpa. Takže tieto kalórie sa už nespaľujú.
Svalová hmota klesá
Okrem toho v súčasnosti dochádza k prirodzenému odbúravaniu svalovej hmoty v dôsledku nižšej produkcie hormónu DHEA u žien a mužov, čo má tiež vplyv na spotrebu kalórií: svaly sú najlepším spaľovačom tukov. Mnoho buniek teraz navyše znecitlivie, keď klepne hormón sýtosti leptín. To je samozrejme dvojnásobne nepríjemné, pretože na jednej strane skonzumujete menej kalórií, na druhej strane ste hladní alebo hladní.
Estrogénová dominancia vedie k redistribúcii tukov
Ak sa estrogén a progesterón počas perimenopauzy dostanú do nerovnováhy, prebytok estrogénu môže mať za následok zadržiavanie vody a redistribúciu tuku, najmä v oblasti brucha. V neposlednom rade je príčinou obezity stres a nedostatok spánku.
Existuje ešte veľa ďalších dôvodov - ktoré nemusia súvisieť s jedálnym lístkom - prečo sa môžu nohavice alebo sukne po určitom veku zovrieť. Ak nechceme priberať, má zmysel zmeniť stravu od 40 rokov. Ak sú kilá už v bokoch, radi by sme vám odporučili obrátiť sa na svoje črevné baktérie.
Čo môžem urobiť?
Najdôležitejšia otázka znie: Chcete vôbec schudnúť? Pretože odpoveď na túto otázku je rozhodujúca pre úspech. Ak hovorí, že nie, pretože sa vo svojom tele cítite dobre, nájdite si svoju tvár krajšiu, pretože vďaka niekoľkým kilogramom navyše vrásky zmizli a nie je iný zdravotný dôvod, potom už nemusíte čítať ďalej.
Prečo a kedy chcete schudnúť?
Ak na otázku odpovedáte kladne, potom vám neodporúčame stravu, ale zmenu stravovania s prihliadnutím na maličkosti v každodennom živote. Spolu s redukciou stresu a pravidelným miernym cvičením preprogramujete svoje bunky a mozog tak, aby zmenili staré stravovacie návyky a používali menej sacharidov.
Chceme, aby ste boli so svojou postavou zdraví a aby sa vám darilo so zameraním na uskutočniteľnú zmenu stravovania, ktorú je možné zosúladiť s rodinou v kancelárii i doma. Len žiadny stres a žiadne prebdené noci plné hladu, d. H. žiadny zbytočný zhon, žiadne mučenie trvajúce 2 týždne za 2 týždne, pretože jo-jo efekt je predprogramovaný.
Existuje veľa malých úprav, ktoré vedú k úspechu!