Črevná strava; Zdravé cestovanie
Ako uniknúť z „pasce na váhe“ v útrobách a jo-jo efektu Dodržiavate prísnu diétu, zrieknete sa každého maličkého kúska čokolády a prebytočné kilá jednoducho nechcú odísť. Ostatní ľudia môžu jesť, koľko chcú, a nepriberať.
Riešenie tejto hádanky spočíva opäť v našich črevách: Vedecky sa dokázala existencia takzvaných „výkrmových baktérií“ (Fir-micutes) a zoštíhľujúcich baktérií (Bacteroidetes) - za pretrvávajúcu obezitu môže byť zodpovedná nerovnováha medzi týmito druhmi baktérií. Výkrmne dostanú poslednú kalóriu z najmenšieho šalátového listu, zatiaľ čo štíhlejší stroje vôbec nepoužívajú veľa kalórií.
Dobrá správa: Rovnováhu v čreve možno veľmi dobre ovplyvniť inteligentnou stravou a správnym „bakteriálnym jedlom“. Črevná expertka Mag. Anita Frauwallnerová vysvetľuje: „Črevnou diétou môžete nielen znížiť váhu, ale aj preprogramovať svoje črevné baktérie tak, aby„ štíhli “zároveň - takže si nielen trvale udržujete svoju postavu, ale môžete si tiež udržiavať (črevné) zdravie urob niečo dobré. ““
Dve cesty k úspechu - jeden cieľ
Mnoho dietujúcich vie, že zmena stravovania skrýva v sebe množstvo kameňov úrazu: pracovné obedy, útulné večery s priateľmi, ale aj každodenný rodinný život až príliš často prekazia vaše plány. V knihe „Črevná diéta“ nájdete nielen cenné tipy, ako sa týmto nástrahám vyhnúť, ale aj dva spôsoby, ako uspieť. Na amazonských týždňoch musíte vytrvať a musíte sa riadiť heslom „Bojujte za svoju váhu“: V ponuke sú cenné bielkoviny, zdravé oleje, vláknina, zelenina, ovocie a samozrejme veľa zdravých baktérií vrátane vašich obľúbených jedál - cukor, obilie a Múka, alkohol a prísady sú tabu. Tieto štyri týždne sú ťažké, ale tu klesnú prvé kilogramy a rýchlo si všimnete prvé úspechy. Potom to prejde k zmene stravovania vhodnej pre črevá.
Ak sa bojíte, že bez sacharidov prvých pár týždňov neprežijete, môžete si samozrejme okamžite začať budovať svoje dlhodobé črevo a do jedál používať zdravé sacharidy z celozrnných výrobkov, strukovín a zemiakov. Úspech tu nepríde tak rýchlo ako počas amazonských dní, ale práve táto cesta vedie k cieľu z dlhodobého hľadiska.
Zdravé chudnutie krok za krokom
Pri pohľade na jedlá, ktorým sa treba vyhnúť, si mnohých kladie otázka: „Čo by som mal variť - a budem s tým spokojný?“ Nerobte si starosti: bez ohľadu na to, ktorý spôsob si vyberiete - črevná strava jednoducho nemôže a nedá telu dôvod domnievať sa, že je v čase hladu.!
Anita Frauwallner: „Počas amazonských týždňov, ako aj pri dlhodobých zmenách stravovania nájde každý v knihe množstvo ľahko variteľných a chutných receptov na všetky jedlá dňa. Ale pretože o rodinné jedlo by sa malo a musí deliť aj počas diéty, pre každý recept existuje špičkový tip, ktorý ukazuje, ako môžete rýchlo a ľahko okoreniť svoje vlastné diétne jedlo pre svojich blízkych, aby všetci chutili a všetci boli plní bude. “
Črevná strava vedie k dlhodobému cieľu bez zavrčania žalúdka - konkrétne k pohodlnej váhe so zdravým črevom.
Anita Frauwallner, Tanja Braune
Črevná strava - Ako naprogramovať vaše črevné baktérie na zoštíhlenie
128 strán, ISBN: 978-3-7088-0697-6, Kneipp-Verlag, 17,90 €
Bola určená liečivá rastlina roku 2020: pravá levanduľa (Lavandula angustifolia). Ako dôvody výberu sa uvádza jeho rozmanité použitie v histórii a novo dostupné výsledky výskumu.