Neaktívna dievčenská diéta - dievčenské plánovanie

Táto stránka používa cookies. Pokračovaním v prehliadaní týchto stránok vyjadrujete súhlas s našimi pravidlami používania súborov cookie.

1.) Jedzte toľko, koľko chcete
• Jogurt - grécky alebo organický (s nízkym obsahom draslíka až 0)
• Kefír
• Mlieko - organické mlieko s nízkym obsahom draslíka (najmenej 3 veľké poháre/deň)
• Tahini (s nízkym obsahom soli)
• Jahody a maliny - mrazené, nesladené, bez sirupu
• žuvačky bez cukru

2.) Jedzte toľko, koľko chcete, ale postupujte podľa zoznamu
• parmezán (max. 3 čajové lyžičky denne)
• Pohon Fitness vody s vápnikom
• vajcia
• Tvaroh s nízkym obsahom soli
• Chlieb s nízkym obsahom soli
• cestoviny
• Ryby - pošírované v 500 ml vody na zníženie obsahu solí
• Pór/pór
• Zelené fazule
• Uhorka
• Majonéza s trochou soli

3.) Jedzte raz denne
• Brusnice - čerstvé alebo sušené
• Biela ryža
• Tyčinky z granoly alebo nafúknutá ryža
• Jahňacie rebro alebo kotleta
• Kuracie prsia
• žiadne červené mäso! Zvyšuje testosterón. Inak 130 gramov .

4.) Nejedzte počas ovulačného týždňa, inak nie viac ako raz týždenne
tu sú odkazy na všetky možné diéty. Takže potraviny s obzvlášť vysokým obsahom horčíka alebo vápnika
tu ešte neboli uvedené. Potraviny, ktoré znižujú hladinu estrogénu, LM, ktoré zvyšujú hladinu progesterónu. atď.

---