CSID Čo sa deje Doktor 010311 Nudné diéty Rôzna zelenina! CSID Čo sa deje doktore
Tento prehliadač nepodporuje prvok videa.
Aby ste sa vyhli diétnemu režimu, varte si zeleninu
používa sa do šalátov. Kombinujte špargľu s endívami na a
dôležitý príjem vitamínov A, B, C a K.
Okrem toho stavte na vlastnosti odrôd červenej cibule.
Čínski vedci preukázali, že má zvýšený obsah
látky, ktoré môžu regulovať cholesterol.
Asténia, znížená imunita, únava - tu sú niektoré problémy
sezóny, ktoré možno bojovať s vážnym infúzie vitamínov a
ťažba.
„Je známe, že jarná asténia má hlavnú príčinu nedostatku
vitamínu C, a samozrejme tomu musíme zabrániť,
jesť čerstvé ovocie a zeleninu, “hovorí odborník na výživu
Corina Zugravu.
„Je to obdobie prechladnutia, vírusov, keď je telo také
šaláty sú veľmi vhodné, najmä tie z
koreň. majú dokonca protizápalový, mierny antibiotický účinok,
takže môžu pomôcť s vírusmi, eliminovať bronchiálne sekréty, “hovorí
výživová poradkyňa Mihaela Paval.
Šaláty, do ktorých pridáme dostatok cesnaku, leurdy, cibule alebo
chren - sú skutočné štíty proti prechladnutiu. Surový cesnak
Je bohatý na vitamíny a minerály, ale má aj vlastnosti
antibiotiká, antiseptiká a antimykotiká.
„Môžeme použiť aj špargľovú zeleninu, čakanky, červenú cibuľu.
Sú bohatým zdrojom vitamínu C, antioxidantov, vitamínov z
komplex B, majú tiež špecifické zlúčeniny síry, ktoré majú úlohu v
normalizácia krvných lipidov a regulácia krvného tlaku,
hlavne cibuľa také niečo má “, hovorí výživová poradkyňa Corina
Maliar.
Všetky odrody cibule sú prospešné. Toho však oplýva červený
látky, ktoré bránia usadzovaniu cholesterolu v tepnách.
„Gulia má tiež obsah vitamínu C, vitamínu B6, fosforu,
mangán a je veľmi užitočný v našej strave, najmä v
prechod zo zimy do jari. Paštrnák má účinok
diuretikum, obsahuje veľa antioxidantov. Cvikla je a
Zelenina, ktorú by mali diabetici používať s opatrnosťou, má a
vysoký obsah cukrov, sacharidov, ale stúpajúci
imunita, má železo, má draslík “, hovorí výživová poradkyňa
Mihaela Paval.
„Červená repa je mimoriadna zelenina: je bohatá na látky
tonikum pre pečeň, dokonca sa odporúča pri zotavení po hepatitíde,
je plný antioxidantov. Táto červená farba je daná
antokyány a má vysoký obsah sacharidov. Môžeme zavolať
na šalát, aj keď je v skleníku, je veľmi dobrý. Šalát
kapusta je výnimočná, pretože je bohatá na vitamín C “, hovorí
výživová poradkyňa Corina Zugravu.
Ak pridáme čerstvú petržlenovú vňať na akýkoľvek šalát, pridáme
vitamín C je zvýšený! Zelený kôpor navyše zabraňuje infekciám
bakteriálne a uvoľňujú dýchacie cesty. A bazalka,
Ideálne do paradajkových šalátov, má protizápalové účinky. Pre
príjemnejšiu chuť a zvýšený príjem prospešných látok, môžeme
pridajte ovocie do zeleninových šalátov. Môžete skúsiť tiež
exotickejšie kombinácie s ananásom, kivi, pomarančmi, jablkami.
„Šaláty pripravené zo surových koreňov, teda nevarené, varené
alebo v inej forme majú tiež veľký prínos z vlákien, ale aj z nich
vitamíny a antioxidanty, ktoré môžu byť konzistentným jedlom.
Pozor však na omáčky, ktoré používame, ako je kyslá smotana, majonéza.
semená sú veľmi dobré, ale v primeranom množstve, “hovorí
výživová poradkyňa Mihaela Paval.
Ideálny je čakankový šalát posypaný citrónom a olivovým olejom
túto sezónu. S iba 15 kalóriami v 100 gramoch, endívia
obsahujú 95 percent vody, preto sa odporúčajú do akejkoľvek stravy. Do
vláknina navyše podporuje črevné funkcie a určité látky
zmierňuje mierne problémy s pečeňou a žlčami.
„Endivie musia byť veľmi biele, sú zbavené
horká látka. Ak zaklopem na zelenú alebo žltú farbu, nie som veľmi
vhodné “, hovorí odborníčka na výživu Corina Zugravu.
Nezabúdajme v tomto na ďalšie klasické spôsoby posilňovania tela
sezóna a prevencia jarnej asténie! Je o
športujte s mierou, ale robte to každý deň a o odpočinku.
Spánok pred polnocou dáva telu šancu na zotavenie
obnovuje a získava silu a vytrvalosť!