CSID Čo sa deje Doktor Chcete zdravo chudnúť Počúvajte rady výživového poradcu! CSID Čo ak
Jedno z najbežnejších predsavzatí pre nový rok je určite: „Chcem schudnúť!“. Po sviatočných sviatkoch počas sviatkov nevyhnutne už mnohí z nás začali uvažovať o novej strave a riešeniach detoxu.
Aj keď táto túžba má priniesť telu viaceré výhody, v mnohých prípadoch je strava po sviatkoch obzvlášť drastická, takže svojmu telu nakoniec spôsobí viac škody ako úžitok.
Odborníčka na výživu Vera Daghie predstavuje najdôležitejšie pravidlá, na ktoré treba pamätať pri začatí novej diéty po slávnostnom sviatku.
Trpezlivosť - kľúč k správnej strave
„Akákoľvek úspešná strava začína stanovením realistických cieľov, ktoré možno ľahko začleniť do vašej každodennej rutiny. Nepreťažujte svoje telo hneď od začiatku, nedávajte drastické obmedzenia v jedle a majte na pamäti, že najdôležitejšie sú dlhodobé výsledky. Takzvané „bleskové diéty“, aj keď môžu mať rýchlejšie viditeľné účinky, vo vnútri tela spôsobujú zmeny v metabolizme, ktoré môžu vyvolať jo-jo efekt špecifický pre nízkokalorické diéty.
Rovnováha teda zostáva literou zákona pre správnu výživu, ktorá vám pomôže pekne a zdravo schudnúť. Pamätajte, že s procesom chudnutia nie je ovplyvnený iba metabolizmus, ale aj pokožka prechádza zmenami, prostredníctvom ktorých môže stratiť svoju pružnosť, a jediný spôsob, ako tomu môžete zabrániť, je postupné chudnutie. ““, vysvetlila odborníčka na výživu Dr. Vera Daghie.
Nevzdávaj sa chleba!
Aj keď je počas diét nielen odporúčané konzumovať čo najmenej chleba a iných sacharidov, dva krajce celozrnného pečiva neovplyvnia vašu postavu. Zostáva základnou potravinou, pretože telo potrebuje výrobky z múky, ktoré poskytujú vysokú koncentráciu bielkovín, sacharidov, lipidov a minerálov.
Nevynechávajte večeru!
„Pokiaľ si vyberieme správny čas a výrobky, ktoré do večerného jedla zahrnieme, nemožno večeru považovať za nepriateľa postavy.
Medzi jedlá, ktoré môžu byť ľahkou a zdravou večerou pre vašu postavu, Odporúčam tuniaka, lososa alebo sardinky, kuracie a morčacie mäso, rybie filé, orechy, hnedú ryžu alebo dokonca celozrnné cestoviny. Pokiaľ ide o čas večere, ten sa líši, ale jedno pravidlo zostáva nezávislé: nejedzte viac ako dve hodiny pred spaním. “, vysvetľuje odborníčka na výživu Dr. Vera Daghie.
Drastické zmeny ovplyvňujú váš metabolizmus!
Ak po dostatku Vianoc a Silvestra drasticky znížite svoje porcie, váš metabolizmus a celé telo budú týmito zmenami narušené., a nerovnováha na seba nenechá dlho čakať: kolísanie hmotnosti, neopodstatnené priberanie alebo vysoký cholesterol.
Na stravu sa radšej pozerajte ako na zdravý životný štýl, ktorý má pomôcť vyvážiť jedlo a zabezpečiť stálu dennú hladinu kalórií. Ak ste „zhrešili“ a jedli sladkosti a hranolky, je to len nádej, ktorú musíte prekonať, dôležité je nevzdať sa nového potravinového programu.