CSID Čo sa deje Doktor Schudnite s polentou, chlebom a zemiakmi! CSID Čo sa deje doktore

Vo svojej strave sa nevyhýbajte škrobovým jedlám, ako sú zemiaky, chlieb a kukurica! Chránia vaše hrubé črevo a pri správnom varení znižujú telesný tuk.

Zemiaky, chlieb a kukurica sú ideálne jedlá pre mozog, perfektné pri diétach. Ale môžu byť pre telo problémom, ak nie sú správne pripravené. Je to spôsobené obsahom škrobu, ktorý sa tepelnou prípravou štiepi na glukózu. Nazýva sa rozpustný škrob, nachádza sa v bielom chlebe, bielej ryži, hranolkách, cestovinách z bielej múky a premena na glukózu, ktorá je absorbovaná pankreasou, vedie k výkrmu.

chlebom

Ale tieto výrobky, ak sú pripravené správne, obsahujú aj odolný škrob. Je prítomný v pečených zemiakoch, cestovinách z tvrdej pšenice, polente, ale aj v banánoch, jablkách a hruškách.

Rezistentný škrob by sa mal konzumovať každý deň pre optimálnu činnosť mozgu. Je to nevyhnutné, ak chcete schudnúť a zabrániť ďalším nepekným usadeninám. Zároveň profitujete z ochrany pred rakovinou hrubého čreva.

Takže, toto je to, čo by vám z menu nemalo chýbať každý deň. Orientálny šalát so zeleninou a studenými zemiakmi je ideálnou špecialitou pre vysnívanú postavu. Alebo zjesť denne 200 gramov celozrnných cestovín alebo 200 gramov polenty z čiernej kukurice alebo 200 gramov celozrnného pečiva. Okrem toho do svojej každodennej stravy zahrňte banán, jablko alebo hrušku.