CSID Čo sa deje Doktor Tri jedlá, ktoré vás urobia šťastnejším! CSID Čo sa deje doktore
V chladnej sezóne telo potrebuje endorfíny, látky, ktoré pomáhajú zmierňovať stres a vytvárajú pohodu, šťastie.
Vnútorné vylučovanie tejto látky vyvolávajú špecifické podnety: od vystavenia svetlu, smiechu, sexu a všeobecnej fyzickej námahe až po určité jedlá, ktoré vás robia šťastnejšou.
Mechanizmus je pomerne jednoduchý: účinné látky v tejto potravine stimulujú nervové dráhy do mozgu, čo vedie k uvoľňovaniu dopamínu a endorfínov.
Tu sú 3 z nich, ktoré vám pomôžu byť šťastnejšími!
Čokoláda
Tmavá čokoláda vďaka polyfenolom a ďalším antioxidantom v zložení znižuje zápal, znižuje krvný tlak, znižuje hladinu zlého cholesterolu, zvyšuje dobrú hladinu cholesterolu a chráni vaše zdravie tepien. Obsahuje tiež určité chemikálie, ktoré pomáhajú uvoľňovať endorfíny. Za posledných 40 rokov sa uskutočnilo takmer 140 štúdií, ktorých hlavnou postavou je čokoláda a jej výhody. Jeden z nich, ktorý sa uskutočnil na univerzite v Kodani, hovorí, že čokoláda znižuje chuť k nezdravým potravinám. Ďalšou dobrou správou je, že sa dospelo k záveru, že znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne príčiny o 19 percent. Zlou správou je, že na zlepšenie vášho zdravia a pohody (nie naopak, je dokázané, že anandamid v zložení čokolády má podobné účinky ako marihuana!) Potrebujete iba 6,7 gramu denne. . Ekvivalent štvorca dvakrát, trikrát týždenne. Zdá sa, že vyššia spotreba vedie k zániku výhod.
vanilka
Podľa štúdie v Sloan-Kettering Memorial Cancer Center v New Yorku pacienti, ktorým bola pred vyšetrením MRI ponúknutá vanilková vôňa, uviedli, že ich úzkosť klesla takmer o polovicu. Ak si chcete vychutnať uvoľňovanie endorfínov, pridajte do svojej kávy/čaju/mandľového mlieka alebo dokonca do rannej vody kvapku alebo dve kvapky vanilkového extraktu, zapáľte sviečku s vôňou vanilky alebo si do vane pridajte vanilkový éterický olej. kúpeľňa.
Horúce korenie
Pikantná chuť je vlastne pocit bolesti. Kapsaicín - chemická látka v feferónkach - sa viaže na proteíny alebo receptory bolesti v nervových bunkách slizníc nosa a úst. Takto vyrobený nervový impulz sa dostane do trojklanného nervu v mozgu a vytvorí bolestivý pocit pálenia. Rovnaké receptory reagujú na teplo, takže keď jeme horúce korenené jedlá, účinok je ešte intenzívnejší. Na zníženie pocitu pálenia telo uvoľňuje endorfíny. A odtiaľto budete mať pohodu, ktorú môžete získať jednoduchým jedením feferónky alebo položením čili prášku alebo chilli vločiek na to, čo jete.