Chcete schudnúť bez menšieho príjmu potravy. Pridajte tieto vitamíny a minerály do svojej stravy a budete

menšieho

Posledná správa

Pripravujete sa na cestu do Španielska? Tu sú podmienky, ktoré musíte splniť

Prípady osýpok rýchlo rastú kvôli vírusu SARS-CoV-2. To je to, čo špecialisti varujú

Nové opatrenia obmedzení počnúc 14. novembrom. Stav predĺženého upozornenia o ďalších 30 dní.

Adrian Streinu-Cercel vysvetľuje očkovací program covid a súvisiace riziká

Strelivo Slobozia bude umiestnené do karantény. Takto dlho trvajú bezpečnostné opatrenia

Barometer verejného zdravia. Takmer polovica Rumunov sa považuje za veľmi dobre informovanú o COVID-19

Ako sa držíš ďalej od COVIDU? Mihaela Bilic. 8 praktických rád pre vyváženú psychiku

Povedzte NIE stresu! Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu

Je možné schudnúť bez hladovania. Ako je to možné? Určité živiny môžu „naprogramovať“ telo na nepretržité spaľovanie kalórií. Bez týchto živín je metabolizmus spomalený a telo si bude ukladať tuk.

Ženy, ktoré majú nedostatok vitamínu D, majú teda o 24 percent vyššie percento tukov ako ľudia, ktoré sa s týmito problémami nestretávajú. Odporúčaná denná dávka je 2 000 jednotiek.

Odporúčaním špecialistov je urobiť krvné testy pred užitím vitamínu D. Medzi potravinami, Losos, mlieko a celozrnné výrobky sú dokonalým zdrojom vitamínu D.

Najlepším príkladom tohto druhu je najmä mäso a strukoviny. Bohaté na bielkoviny a ich spracovanie si vyžaduje veľkú rezervu energie z tela, ktorá nakoniec končí spaľovaním tukov na vykonávanie trávenia. Bielkoviny sú navyše obzvlášť prospešné pre svaly.

Najlepšie voľby tohto druhu sú bravčové, hovädzie a morčacie mäso (pozor, mäso musí byť čo naj chudšie, bez kúskov tuku alebo mramorovaného vzhľadu), losos, tuniak, sardinky, cícer. ,Bielkoviny „vybičujú“ metabolizmus a spotrebujú asi toľko kalórií, koľko prinesú. Preto sú uvedené v diétach, ale nie z dlhodobého hľadiska “,vysvetľuje odborníčka na výživu Corina Zugravu.

Mastné kyseliny Omega 3 zvýšiť rýchlosť, pri ktorej metabolizmus spaľuje kalórie, čím sa znižuje riziko cukrovky a nadváhy. Konzumáciou oceánskych rýb (sumec, sleď, makrela) a redukciou slnečnicového oleja (bohatého na Omega 6) môžeme bojovať proti obezite.