CSID Čo sa stane Diéta pre jogurty Doctor - mínus 3 kilogramy za 15 dní - CSID Čo sa stane
Máte dôležitú udalosť, na ktorú musíte v blízkej budúcnosti ísť a šaty, ktoré ste si kúpili minulý rok, už nezodpovedajú realite vašej váhy?
Žiadny problém, jogurtová diéta vám pomôže v krátkom čase sa zbaviť tých kilogramov, ktoré vám bránia v obliekaní sa do obľúbeného oblečenia.
Posledným trendom v chudnutí, ktorý testujú známe osobnosti ako Courtney Cox, David Arquette a dokonca aj niekoľko topmodeliek z Victoria’s Secret, je strava založená na jogurt, čo vám pomôže schudnúť tri kilogramy za pouhých 15 dní.
Majte však na pamäti, že táto strava by sa nemala držať dlhodobo, pretože môže spôsobiť zdravotné problémy. Pozrime sa, z čoho presne jogurtová strava pozostáva.
Najskôr je potrebné spomenúť, že je povolený ovocný jogurt, najlepšie však prírodný, odtučnený, do ktorého pridávame čerstvé ovocie, pretože je dobre známe, že väčšina komerčných ovocných jogurtov má vysoký obsah cukru, čo sa v tomto procese neuvádza. strata váhy.
Výživový poradca Michael Zemel vysvetľuje, ako jogurt pomáha pri chudnutí: „telesný tuk je zodpovedný za produkciu kortizolu, hormónu, ktorý zhoršuje pocit hladu a chute. Keď konzumujeme jogurt, vápnik v ňom vysiela signál do buniek na elimináciu kortizolu, a teda produkované aminokyseliny pomôžu spaľovať tuky a prispievajú k chudnutiu. ““.
Tu je príklad, ako to vyzerá jogurtový stravovací plán:
Raňajky - šálka kávy alebo čaju bez cukru (môžete použiť med), čajová lyžička pšeničných otrúb pridaná do pohára 200 ml prírodného jogurtu.
Snack - nízkotučný jogurt s čerstvým ovocím.
Obed - môžete si vybrať medzi porciou ryže s dvoma paradajkami plnené odstredeným kravským syrom a hubami, porciou lososa s oblohou z restovanej zeleniny, pečenými zemiakmi, paradajkovým šalátom s uhorkami, reďkovkami, cibuľou, šalátom, paprikou.
Dezert - misa s nízkotučným prírodným jogurtom, do ktorej pridáte niekoľko jahôd alebo hrozna
Snack - prírodný odstredený jogurt
Večera - prírodný odstredený jogurt, do ktorého pridáte plátky jablka, hrušky, broskyne atď.
Samozrejme nesmiete zabúdať, že táto strava je obmedzujúca a nemala by sa držať dlhšie ako 15 dní. Ľudia s vysokým obsahom cholesterolu, žlčových kameňov alebo hepatitídou sa navyše nedoporučujú túto diétu nedodržiavať kvôli vysokému obsahu vápniku a fosforu, ktorý za týchto podmienok môže spôsobiť komplikácie.