CSID Čo sa stane Doctor Čo spôsobuje nadúvanie a ako sa ho zbaviť - CSID Čo sa stane Doctor
Nadúvanie je črevná porucha spôsobená hlavne nesprávnymi stravovacími návykmi. Spôsobujú väčšie množstvo plynov v žalúdku ako zvyčajne.
Inflácia - príčiny:
Predmenštruačné napätie
U žien sa nadúvanie zvyčajne vyskytuje pred menštruačným cyklom. Príznaky nadúvania sú: opuch tela, posilnenie rúk a nôh. Je dôležité mať na pamäti, že hormóny hrajú dôležitú úlohu pri vyrovnávaní hladín tekutín v tele.
Stravovacie návyky
Ak sa chcete zbaviť nadúvania, mali by ste sa v prvom rade zmeniť stravovacie návyky. Pre začiatočníkov nejedzte v zhone. V opačnom prípade sa zvýši tlak v žalúdku, čo spôsobí zvýšenú produkciu plynu, čo zjavne vedie k vzniku nadúvania.
Mlieko
Ak ste konzumenti mlieka, musíte si zapamätať jednu dôležitú vec. Intolerancia laktózy v mlieku vedie k nadúvaniu brucha. Úlohou laktózy je rozpustiť mliečny cukor. 200 ml nestráveného mlieka teda produkuje vo vašom žalúdku 0,03 kubického cm plynu. Množstvo sa zdá byť malé, ale v porovnaní s veľkosťou žalúdka je významné.
pšenica
Ak je nemožné zbaviť sa nadúvania, s najväčšou pravdepodobnosťou konzumujete každý deň príliš veľa pšeničných výrobkov. Lepok prítomný v pšenici a chlebe spôsobuje pálenie záhy a vedie k prebytočným plynom.
Iné príčiny:
Aby ste sa zbavili nadúvania, mali by ste obmedziť používanie antibiotík, sladkostí a konzumácie soli. O antibiotikách je známe, že spôsobujú nadmerné nadúvanie žalúdka. Ničia neškodné baktérie, ktoré sa v nich bežne vyskytujú tráviaci trakt ktorý pomáha stráviť jedlo.
Niektoré lieky môžu spôsobiť nadúvanie. Antikoncepčné pilulky tiež spôsobujú nadúvanie. Sladké a tučné jedlá sú jednou z hlavných príčin žalúdočných ťažkostí. Pokúste sa znížiť ich spotrebu. Opatrní buďte aj pri príjme soli.
Tu je niekoľko liekov proti nadúvaniu:
1. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, napríklad čerstvú zeleninu, obilniny. A strava s vysokým obsahom vlákniny eliminuje zápchu a vedie k nižšej hladine plynu.
2. Mnoho ľudí, najmä detí, konzumuje chipsy a rýchle občerstvenie bez toho, aby vedeli, aké sú škodlivé pre zdravie. Pomáhajú tiež zvyšovať rýchlosť nadúvania, preto je vhodné sa im vyhnúť.
3. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú draslík. Napríklad: huby, kapusta, karfiol, špargľa. Pomáhajú znižovať hladinu sodíka v tele. Čím menej sodíka (soli) skonzumujete, tým rýchlejšie sa nadúvania zbavíte.
4. Konzumujte probiotické jogurty alebo mätový čaj, ktorý eliminuje nepríjemné pocity.
5. Ak máte občasné problémy s nadúvaním, môžete požiadať v lekárni tráviaci alebo špeciálny liek na gastrointestinálne poruchy spôsobené hromadením plynov v črevách.
Ako sa zbaviť nadúvania?