CSID Čo sa stane Doctor Hunger a jeho katastrofálne účinky na zdravie a krásu -
Trápili vás kilogramy navyše ešte chvíľu a zdá sa, že diéty vás už neuspokojujú? Zdá sa, že tento šport neprináša ovocie?
Som presvedčený, že ste vo svojom živote v tom okamihu, keď ste presvedčení, že jediným riešením je hladovanie v oblasti, mám pravdu?
Priznám sa, v jednej chvíli mi to prišlo na myseľ, rovnako ako mnoho ďalších priateľov a neskôr to oľutovali.
Dr. Luminiţa Florea, odborníčka na výživu v ProVita Centre, vysvetľuje, prečo nie je vhodné uchýliť sa k hladu, keď chceme schudnúť.
Naše telo funguje na princípe energetickej rovnováhy, ktorú by sme mali udržiavať v dokonalej rovnováhe, aby sme nepriberali.: jednu z vyvažovacích dosiek predstavuje denný príjem energie (tj. jedlo a nápoje z našej stravy, ktoré prichádzajú s množstvom kalórií = pozitívne kalórie) a druhý tanier je reprezentovaný symbolom denná spotreba energie (tj. bazálny metabolizmus alebo minimálna denná spotreba energie na prežitie a iná voliteľná spotreba navyše, napríklad chôdza, šport, intelektuálna činnosť, domáce práce atď. alebo inými slovami počet spálené kalórie alebo spotrebované - negatívne kalórie).
Ak sa niečo pokazí na jednom alebo druhom tanieri, dostavia sa aj následky na tele.
Reakcie tela na hlad
V prípade hladovania sa do prvej fázy vstupuje na strane pozitívnych kalórií, takže energetický príjem sa náhle zníži a prvou reakciou z tela bude chudnutie, pretože bude mať kratšie alebo dlhšie obdobie (v závislosti od každého organizmu) naklonenú rovnováhu v prospech nadmernej spotreby energie, tj bude pracovať na energii a kalorických mínusoch.
Potom nainštaluje a normálna a prirodzená reakcia na zastavenie tohto procesu ohrozujúce dlhodobé zdravie a dôjde k reakcii úprav, vyváženia tejto rovnováhy podľa výšky príspevku.
V rumunčine sa denná spotreba energie znižuje na hodnotu príjmu: človek prijíma málo kalórií a ako adaptívna reakcia a bazálny metabolizmus sa zníži na rovnako malý počet kalórií, ktoré sa denne skonzumujú, aby sa zastavil proces chudnutia, čo predstavuje veľké zdravotné riziko.
Dlhý termín, hlad bude mať za následok zníženie rýchlosti metabolizmu na takú malú hodnotu, ako je konzumácia potravy a teda a „Chronické odsúdenie“ tela na obmedzujúce diéty nízkokalorické na udržanie požadovanej hmotnosti a hladovania.
Ak sa pokúsite vrátiť k predchádzajúcim častiam, telo bude v situácii inej nevyváženej rovnováhy: vyšší kalorický príjem s nízkou spotrebou energie (lenivý, nízky metabolizmus) a následkami bude výkrm.
Je tu tiež katastrofálne účinky hladu na vitamínovú a minerálnu rovnováhu tela, pretože hladová strava nebude schopná pokryť celú škálu živín potrebných denne a rôzne dlhodobo nedostatok vápnika, horčíka, železa, draslíka, zinku, kyseliny listovej, vitamínov skupiny B, vitamínu D (s klinickými obrazmi a prejavmi špecifickými pre každý z nich).
Okrem toho môžu viesť k drastickým diétam a následne k hladu menštruačné poruchy.
Svalový tonus tiež trpí hladom
Všetci vieme, že zdravé chudnutie potrebuje dve zložky: vyváženú stravu a pohyb. Ak sa prvá podmienka ignoruje, problémy sa objavia aj na stránke tela.
Osobný tréner Şerban Blebea nám hovorí, aký je vplyv hladovania na svaly a vytrvalosť tela.
„Hlad má katastrofálne účinky na zdravie vášho tela. Som si istý, že ste to už počuli nespočetnekrát, ale poskytnem vám vysvetlenie, aby ste pochopili tento proces.
Základný metabolizmus predstavuje potrebu vášho tela, aby kalórie zostali nažive. Tep, dýchanie a inšpirácia, tón mozgu a svalov spotrebujú spolu 1 200 až 2 400 kalórií denne, aj keď zostanete v pokoji. Teoreticky by ste teda mohli schudnúť bez vynaloženia akejkoľvek námahy.
Problém je v tom hladovanie vedie k drastickému úbytku svalov, preto budete zbavení energie, pretože telo sa vzdáva hlavných spotrebiteľov. Schopnosť konzumovať kalórie v pokoji je teda výrazne znížená.
Ďalej, telo bez svalovej hmoty má nedostatok tónu a nevzhľadný vzhľad. Existujú oveľa lepšie riešenia na odbúravanie tukov (niektoré nájdete tu cviky, ktoré vám pomôžu spáliť tuk na stehnách a bokoch), udržiavať svalovú hmotu, tón a vzhľad. Hlad nie je jedným z nich!„