CSID Čo sa stane Doktor Efektívne stratégie, vďaka ktorým si udržíte svoju chuť do jedla
Potreba neustále niečo hrýzť má všetky možné príčiny, od stresu po nudu.
Ak chcete schudnúť, ale vaše chute vám nedajú pokoj, pripravili sme pre vás niekoľko stratégií na implementáciu.
Garantujeme vám, že ak sa nimi budete riadiť, budete chudnúť rýchlejšie a vaše chúťky zmiznú v krátkom čase, čo vám uľahčí misiu.
Tu je potrebné urobiť, aby ste sa vyhli nezdravým jedlám!
Stratégie proti chuti do jedla!
Namiesto výberu čipsov a solených lieskových orechov, pridajte do nákupného košíka surové orechy. Súvisia s hladom a uspokoja aj vašu chuť na okusovanie. S množstvom to však nepreháňajte, pretože orechy obsahujú pomerne veľa kalórií. Stačí hrsť mandlí alebo pistácií.
A ak patríte do kategórie tých, ktorí majú po solení radšej niečo sladké, jesť čerstvé jahody alebo pár kúskov ananásu, namiesto krémového koláča alebo veľkého balíčka sušienok.
Potom, je dôležité piť vodu. Toľko, koľko sa dá. Keď zostanete hydratovaní, vaša túžba po sladkom, slanom alebo mastnom zmizne. Voda vám navyše dodá sýtosť a zaplní žalúdok. Takže budete jesť menej!
Pravidlo je rovnako účinné „Zamestnaj svoju myseľ“. Nuda často vedie k nutkavému stravovaniu, takže si ani neuvedomujeme, že niečo niečo okusujeme, len si vyplňujeme čas. Nájdite si zábavnú aktivitu, prechádzajte sa v parku, porozprávajte sa s priateľom, proste myslite na niečo iné ako jedlo.
Pomerne zvláštna, ale efektívna stratégia je skladovanie nezdravého občerstvenia na ťažko dostupných miestach. Teda, dať čokoládu alebo lupienky na poslednú poličku v skrini, kde viete, že to máte ťažké. Máte tak ďalšiu prekážku v ceste k potravinám, ktoré nie sú povolené v strave. A viac času na to, aby ste si položili otázku: „Naozaj to chcem jesť?“
Odmeňte sa ... ale nie jedlom, ale s čímkoľvek iným, čo vás baví. Môže to byť nová blúzka, lak na nechty, po ktorom ste už dlho túžili, alebo pár farebných sandálov.
Jedz zdravo! Keď si vaše telo zvykne na kvalitné jedlo, váš mozog sa „neodváži“ požiadať vás o sladkosti a iné vysokokalorické občerstvenie. Stavte na zeleninu, ovocie a ryby!
Uviesť do chodu! Je to vynikajúci spôsob, ako odvrátiť pozornosť od jedla. V tomto ohľade vám pomôže aj prechádzka v parku. Šport vás navyše nabije energiou a krásne formuje postavu.
Pozor na pokušenia! Ak máte na ceste do práce cukráreň, ktorá vás vždy láka svojimi zmätenými vôňami, zmeňte trasu. Určite nájdete alternatívnu trasu!
Majte po ruke zdravé občerstvenie, na chvíle, keď vás prepadne hlad! Jablko, hrozno, paprika ... čo si myslíte, že môžete papať bez obáv o kalórie. Tu je niekoľko návrhov na občerstvenie do 100 kalórií!
Umy si zuby! Mentolovaná aróma odstráni vašu túžbu a nie, je to väčší hriech pokaziť takúto sviežu dychovú krásu!
Stres odložte! Neprináša nič dobré, ak je v prebytku. Núti vás jesť nutkavo a kazí vám spánok. Vyskúšajte tieto antistresové prostriedky!
Postarajte sa o brány! Niektorí ľudia priberajú, aj keď sa stravujú zdravo, a to kvôli obrovským dávkam jedla. Bez ohľadu na to, aké je zdravé, stále zhromažďuje kalórie, ak dáme jedlo na tanier a vedľa neho. Tu nájdete informácie o tom, ako môžete chudnúť správnym meraním porcií!
Ako sa vám darí ovládať vaše chute?