CSID Čo sa stane Doktor Perricone diétou chudnete, omladzujete, ste dlhšie nažive
Diéta Perricone je diétny plán kombinujúci potraviny, ktoré zmierňujú zápal, s doplnkami a kozmetikou, ktorá sľubuje zníženie procesu starnutia. Nicholas Perricone je dermatológ, ktorý je presvedčený, že niektoré potraviny prispievajú k zápalu. Namiesto toho ich iní pomáhajú redukovať a spomaľovať proces starnutia. Perricone zistil, že pri chudnutí pomáhali aj ľudia, ktorí dodržiavali stravu, ktorú odporúčal čitateľom vo svojej prvej knihe The Wrinkle Cure.
Odvtedy Perricone napísal niekoľko kníh o stravovaní, vrátane knihy The Perricone Promise, v ktorej lekár sľubuje, že ak budete dodržiavať túto diétu, budete chudnúť, znižovať zápal a byť dlhší.
Ako funguje Perriconova diéta?
Perrikónová diéta je bohatá na potraviny bohaté na živiny a má nízky obsah bielkovín. Zahŕňa konzumáciu lososa, ktorý obsahuje omega-3 mastné kyseliny, a potraviny ako bobule a zelený čaj, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Omega-3 mastné kyseliny sú pre telo esenciálne kyseliny, ktoré sa nachádzajú iba v určitých potravinách. Antioxidanty sú zase látky nachádzajúce sa v ovocí a zelenine a chránia telo pred poškodením buniek. Tieto potraviny spolu s prísnym obmedzením na nasýtené tuky, rafinovaný cukor, alkohol, chlieb, obilniny, cestoviny, mastný syr a hovädzie mäso tiež prispievajú k chudnutiu.
Perrikónová diéta: denné menu
Perrikónová diéta je 28-dňový program. Počas tohto obdobia si všimnete, že už po troch dňoch máte viac energie a menej zadržiavate vodu.
Raňajky. Začnite ráno vypitím veľkého pohára vody, potom zjedzte tri bielka a celé vajce alebo údeného lososa. Pokračujte s čerstvým ovocím alebo bobuľami, potom opäť vypite pohár vody.
Obed. Jedzte lososa so šalátom a lyžicou olivového oleja a čerstvej citrónovej šťavy. Potom zje čerstvé ovocie alebo bobule a ďalší pohár vody.
Večera. Losos je pri tomto jedle opäť nevyhnutnosťou. Večera je obdobou obeda.
ŠTARTÉRY. Povolené sú dve občerstvenie denne: jedno popoludní a druhé pred spaním. Patria sem: kuracie prsia, nesolené lieskové orechy, nízkotučný jogurt, zelené jablko, olivy, zelený čaj a veľa vody.
Výhody perrikónovej diéty
Ak ste milovníkom lososa a zelených jedál, potom je táto diéta pre vás ideálna. Jednou z výhod tejto diéty je obmedzenie sacharidov. Ďalej sa odporúča, aby po tomto pláne nasledovala pravidelná fyzická aktivita, aby sa zabránilo stresu.
Nevýhody perrikónovej diéty
Perrikónová diéta je diéta, ktorej dodržiavanie môže byť ťažké, a to preto, lebo je dosť drahá. Pamätajme, že táto diéta kladie dôraz na zvýšenú konzumáciu lososa.