CSID Čo sa stane doktorovi Ako ovplyvňuje výživa a cvičenie duševný výkon

Žijeme v neustále sa vyvíjajúcom svete.

doktorovi

Každý deň nás stavia tvárou v tvár novým výzvam, novým požiadavkám, novým povinnostiam.

Ako môžeme v tejto súvislosti podporiť náš mozog, aby sa neustále prispôsoboval vlne informácií a fungoval naplno?

To sú otázky, na ktoré som počas akcie dostal dômyselné odpovede „Ostrá myseľ v zdravom tele“, organizovala Nescafe, ktorej vzácnymi hosťami boli Şerban Damian, odborník na výživu - a konzultant individuálneho výkonu Robert Iancu.

Mozog je najkomplexnejšia časť nášho tela. Aby ho udržali vo forme, ale je potrebné denné cvičenie.

„Cvičenie na zlepšenie pozornosti zahŕňa zameranie sa na jeden prvok na niekoľko minút. Ak myseľ uteká inam, musíme sa pokúsiť sústrediť iba na živel. Postupom času je to dobré cvičenie pre tých, ktorí chcú zvýšiť svoju koncentráciu, uviedol individuálny výkonnostný konzultant Robert Iancu.

„Výživa hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia mozgu. Existujú jedlá, ktoré môžu zvýšiť koncentráciu alebo zlepšiť pamäť. Dvoma príkladmi sú tučné ryby, ako napríklad sleď, losos, makrela a tuniak, a rybí olej, ktorý obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Nervové bunky navyše vyžadujú pravidelný prísun sacharidov, aby mali energiu potrebnú na vykonávanie činností počas dňa. Adekvátny príjem sacharidov je možné dosiahnuť napríklad konzumáciou ovocia. Súčasťou zdravého životného štýlu je konzumácia 100% prírodnej instantnej kávy. Instantná aj mletá káva majú pozitívne účinky na našu koncentráciu a pamäť. “, vysvetlil výživový poradca Şerban Damian.

Uistite sa, že máte svoju myseľ v strehu, stále pripravení plniť svoje každodenné požiadavky a udržiavate rovnováhu medzi výživou, duševným cvičením a cvičením. Nezabudnite si dať aspoň jednu šálku kávy denne, aby ste zvládli dané výzvy!