CSID Čo sa stane Doktorská diéta, ktorá vám pomôže zhodiť 6 kilogramov za 4 mesiace, bez ohľadu na to

Láka vás strava, ktorá vám pomôže schudnúť 6 kíl za 4 mesiace? Zistite, že nie je vôbec ťažké riadiť sa! Nedávna štúdia publikovaná v časopise Nutrients ukazuje, že strava s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov je ideálna pre zdravé chudnutie.

Účastníci štúdie, ktorá sa uskutočňovala počas 4 mesiacov, zhodili viac ako 6 kilogramov po vegánskej strave na základe zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov a nie viac ako 20 - 30 mg tuku denne.

Subjekty sa tiež v tomto intervale úplne vzdali mäsa, ale nemuseli počítať kalórie na konci každého dňa, čo je veľká výhoda.

Výhody diéty s nízkym obsahom tukov a sacharidov

Táto diéta pomohla nielen zdravo schudnúť, ale mala aj priaznivé účinky na vylučovanie inzulínu.

„Vyblednuté diéty spôsobujú, že sa veľa ľudí bojí sacharidov, pretože majú nesprávnu predstavu, že priberajú. Ale ak si vyberiete potraviny s komplexnými sacharidmi, ako sú ovocie, zelenina, fazuľa, hrášok, celozrnné výrobky, naopak, dôjde k zrýchleniu metabolizmu a implicitne k zaručenému chudnutiu, “hovorí doktorka Hana Kahleová, hlavná autorka knihy prieskum.

Potraviny bohaté na komplexné uhľohydráty a vlákninu sú odporúčané pri chudnutí, pretože majú nízky obsah kalórií, ale sú hladné a pomáhajú regulovať priechod črevom.

Zároveň takáto strava môže znížiť riziko cukrovky 2. typu, rôznych srdcových chorôb či dokonca rakoviny.

---