CSID Čo sa stane Dr. Kirstie Alley, diéta, s ktorou schudla 20 kilogramov - CSID Čo sa stane

Kirstie Alley čelila v priebehu rokov problémom s váhou. Schudla, a pribrala, schudla znova a podobne. V roku 2015 dokázala hviezda zvíťaziť v boji s nadbytočnými kilogramami a stratila viac ako 20 kilogramov. Dlhodobo sa udržiavalo pomocou diéty a určitých trikov, ale zdá sa, že transformácia sa skončila. V súčasnosti herečka opäť čelí problémom s hmotnosťou, zmena je radikálna. Poďme sa baviť o strave, ktorú v tom čase dodržiaval, ale aj o tréningoch, ktoré robil.

csid

V mnohých rozhovoroch herečka hovorila o programe, ktorý sledovala a ktorý úspešne kombinoval doplnky na urýchlenie metabolizmu v procese chudnutia, ale tiež diéty a cvičenia, ktoré pri veľkej zmene hrali veľmi dôležitú úlohu. Kirstie dodržiavala diétu, ktorá zahŕňala zrýchlenie metabolizmu, konzumáciu potravín bohatých na živiny, kvalitných bielkovín, ktoré pomáhajú spaľovať tuk, ale tiež prírodných tabletiek, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu energie v tele. Herečka sa priznala, že to všetko jej pomohlo získať energiu potrebnú na každodenné kardio sedenie.

Ako vyzeralo diétne menu, po ktorom nasledovala Kirstie Alley

Celkové denné kalórie: 1300

sacharidy: 150 g

bielkoviny: 100 g

tuk: 35 g

  • 64 g ovsených vločiek, 64 g bobúľ, 2 čajové lyžičky chia semiačok, 1 čajová lyžička škorice
  • tabletky na chudnutie

  • bielkovinové smoothie: 200 ml mandľového mlieka, 1 šálka proteínového prášku s vanilkou, 1 mrazený banán, kúsky ananásu

  • šalát s: zmesou zelených listov, bio cherry paradajkami, bio uhorkou, cibuľou, celozrnnými krutónmi, divým lososom.

  • organické jablko
  • 2 čajové lyžičky arašidového masla bez pridania cukru

  • 200 g kuracích pŕs s nakrájaným avokádom
  • 113 g dusenej zeleniny s kokosovým olejom

Nikdy nejedzte po 19:00.

Súčasťou programu bolo okrem stravy aj školenie. Snažila sa byť aktívna najmenej trikrát týždenne, hoci neznášala chodenie do posilňovne, pretože sa nudila. Tvrdil, že vôbec nebol typ človeka, ktorý by robil kliky a drepy, ale že miloval kurzy jogy, tanec a beh.

Pravidlá pre udržanie optimálnej hmotnosti

V tom čase jej pomohlo udržať si štíhlu líniu niekoľko pravidiel. Môžete ich tiež použiť!

  • Hneď ako sa zobudíte, vypite každé ráno pohár vody
  • Robte ľahké cviky a strečing
  • Nikdy nevynechávajte raňajky
  • Hydratujte sa
  • Jedzte raz za 2-3 hodiny
  • Nepreháňajte to s koláčmi, zmrzlinou, pizzou, hamburgermi atď.
  • Jedzte ovocie, zeleninu, zdravé tuky, mliečne výrobky, orechy a semená, bylinky a korenie
  • Vyhýbajte sa bublinkovým šťavám a energetickým nápojom
  • Behajte alebo choďte, keď ste v strese
  • Spite 7-8 hodín
  • Varte doma, prestaňte jesť po meste
  • Sledujte pokrok: diár o jedle
  • Venujte sa skupinovým cvičeniam a motivujte sa
  • Pite alkohol s mierou
  • Večer sa vyhnite občerstveniu
  • Striedajte kardio a silový tréning