CSID Čo sa stane Dr. Mirela Retegan schudne spolu s tisíckami žien pomocou pevnej stravy
Fixná na fixnú stravu. Po zhromaždení tisícov a tisícov detí v sálach predstavení, teraz Mirela Retegan, vynálezkyňa gangu Zurli, zhromaždila tisíce žien vo facebookovej skupine „Chudnite so mnou“. A pravidlo, ktorým sa všetci riadia, je veľmi jednoduché a môže byť riešením pre tých, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy: strava pevná!
Toto je to, čo nám povedala Mirela, Tanti Presenter, zameraná na chudnutie a chudnutie.
Fixná strava: „Schudla som 8 kg za 2 týždne“
CSÎD: Ako ste sa dostali k príbehu?
Mirela Retegan: V jednej chvíli mi zavolala Anca Bejan, novinárka, manželka gitaristu zo Stigmy. Ancu som poznal už dlho, bola to malé chudé, pekné dievča. Stretol som ju asi pred 5-6 rokmi a mala 120-130 kg, takmer som ju nespoznal. Potom mi v auguste zavolal a povedal mi, že sa naozaj chce stretnúť. Našiel som večer, aby som ju videl, prišla do mojej kancelárie s dvoma krabicami koláčov a o 60 kg menej, čo znamená, že bola opäť veľmi tenká.
Spýtal som sa jej: Anca, čo si urobil, ako si schudol? Povedal, že preto ma hľadal. A hovorí mi: „Podarilo sa mi schudnúť 60 kg vďaka veľmi jednoduchej veci, ktorú nazývam zázračná diéta. Išiel som za odborníkom na výživu v nádeji, že urobí trochu grafiky a vybičuje ma, a budem sa hanbiť, ale poslal ma domov a povedal mi, aby som jedol iba v stanovených hodinách. Hnevalo ma to natoľko, že mi vzal peniaze a nič mi nepovedal, že som výzvu prijal a za 2 týždne som schudol 8 kg. Žiadne kalorické obmedzenia, iba jedlo v stanovených hodinách. “ Potom Anca šla opäť k lekárovi a ten jej začal pomáhať a radiť pri kombinovaní jedla, určovaní jeho množstva a času, kedy jedáva.
Fixná na fixnú stravu, bez zákazov!
CSÎD: Ale bez zákazov?
Mirela Retegan: Žiadna. S koláčom, čokoládou, zemiakmi, čipsami, čímkoľvek. Existujú 2 pravidlá: merané a pevne stanovené hodiny. Nejedz, kým sa nezblázniš. Ak o 7 ráno zjete 2 praženicu a cereálny jogurt, o 10 zjete 5 jabĺk a 2 banány, o 13 zjete polievku, hranolky, koláč, o 6 vypijete kávu a dáte ďalší balíček sušienok a večer jete šalát kombinovaný so slivkovými papánmi, určite sa stanete rovnako veľkým ako Čína, aj keď budete jesť v pevne stanovených hodinách.
Človek zvyčajne zje toľko, koľko dokáže a málo. Myšlienka, z ktorej vychádzal, je niečo, čo používajú všetci odborníci na výživu: každý vás žiada o stravovací plán. Pravdepodobne tento lekár, vediac, ako málo dodržujeme niektoré pravidlá, ak nám zostane vyššia miera pohybu, stanovil niekoľko veľmi jasných hodín (plus mínus 15 minút, to je čas, ktorý neprekročíte). A spýtal som sa Anca: ale prečo si ku mne prišiel? Poznáte veľa ľudí, mohli by ste sa o tom s kýmkoľvek porozprávať. Povedala, že skutočne chce, aby sa táto metóda chudnutia dostala k čo najväčšiemu počtu ľudí. Cíti sa vďačná za to, že získala späť svoje telo a radosť z každého dňa. A ja hovorím: ale prečo práve ja? A on mi odpovedá: pretože svet v teba verí. Bolo mi cťou dostať sa do bodu, keď keď niečo hovorím, ľudia tomu skutočne veria, vedia, že nerobím kompromisy.
CSÎD: Zaujal vás však predmet? Že ste možno časom mohli nájsť najlepšiu metódu chudnutia pre seba.
Mirela Retegan: Ja som si tým všetkým prešla. Bol som v čase, keď som práve prišiel zo Škótska, kde som pribral 4 kg za 5 dní, pretože, bohužiaľ, máme iný metabolizmus. Ja to dokážem, ty nie. Prišiel som domov, všetko oblečenie mi plesklo, zo žiadneho hľadiska som si nedával žiadne limity.
CSÎD: Ak by ste však chceli schudnúť a dať si hlavu, dosiahli by ste 45 kg.
Mirela Retegan: Nikdy som to nemala v úmysle. Vždy som sa cítil vo svojom živle okolo čísla 70. Ani nechcem byť veľmi slabá žena, pretože si nemyslím, že ma predstavuje.
CSÎD: Ale myslíš si, že by si mal energiu, keby si sa dostal pod túto váhu?
Mirela Retegan: Nemyslím si to, chcem schudnúť toľko, koľko sa cítim dobre. V určitom okamihu, ak ste pribrali pár kíl, sa vo svojej pokožke už nebudete cítiť naozaj dobre. Chcem byť v pohodlí. Viete, koluje vtip: keď ste tučný a vyzliekate sa v kúpeľni, objaví sa to na písanom zrkadle: buďte opatrní, existujú obrázky, ktoré by vás mohli emočne ovplyvniť. Veľmi milé. Bodaj by som sa nebál, že by sa to mohlo javiť napísané v zrkadle v kúpeľni. Nechcem schudnúť, chcem byť v normálnych medziach, ľahko nájsť oblečenie. Boli obdobia, keď som mal na sebe 52, 54 rokov, nikde som ich nemohol nájsť.
Mal som skriňu plnú veľmi širokých handier a keď som mal niekam ísť, zúfal som, pretože ma nič nepotešilo tým, ako to vyzerá. Teraz som v poriadku, nájdem oblečenie vo väčšine obchodov. Vráťme sa však späť: povedal som Ance, že sa mi tento nápad veľmi páči, teda jesť čo chcem, kedy chcem atď. Povedal som, že sa pokúsim zistiť, ako to išlo, a ak verím vášmu príbehu, pomôžem vám ho spropagovať. Začal som na druhý deň, začal som jesť v stanovených hodinách. Za 2 dni nepreháňam, došlo k niektorým fantastickým zmenám na psychologickej úrovni. Najskôr zmizol pocit viny. Odkedy som sa poznal, poznal som každú dobrú vec, ktorú som jedol. Keby som zjedol koláč, v hlave sa mi okamžite sformovala veta: to by ťa ochudlo. Mal som sa tak zle naprogramovaný a to bola vec, ktorá zmizla. S vedomím, že pravidlom je jesť iba v pevne stanovených hodinách, aj keď som zjedol mandľu, necítil som žiadnu vinu, dokonca som sa rozhodol, že si dám mandľu a vedel som, že ju zjem o 16:00.
CSÎD: Kedy však táto vina vznikla? Vina zvyčajne prichádza, keď to preženiete alebo vytvoríte spojenie medzi jedlom a niečím menej príjemným vo vašom živote.
Mirela Retegan: Súvisí to s mojou neschopnosťou nasledovať plán. V niektorých ohľadoch som organizovaný, ale tu nie. Jedlo bolo moje útočisko pred nešťastím. Vo chvíľach nešťastia som sa uchýlil do jedla, keď mi bolo smutno, keď som nedostal lásku, náklonnosť, ktorú som potreboval, uchýlil som sa do jedla. Pravdepodobne sa táto vina zrodila s touto vecou a neskôr som sa bál, že sa k tomu bodu už nevrátim.
Spájal som to so smútkom a s menej príjemnými okamihmi môjho života. Zmizlo to. Potom malý Somálčan zomrel. Myslel som si, že v inom živote som Somálčan. Vždy som hovoril, že niekde v žalúdku stále existuje tento Somálčan, ktorý keď vidí niečo na stole, vezme si všetko, čo nevie, keď to dostane. Ja zosobňujem tento príbeh, zosobňujem žalúdok. Od lekára Alin Popescu som zistil, že o tom to je. To, že robíme depozity, pretože náš žalúdok je chaoticky kŕmený, nemá čas na pauzu a mozog mu prikáže, aby robilo depozity, pretože nie je známe, kedy jesť. Muž, ktorý sa stravuje raz denne a veľmi alebo 7-krát denne viac alebo menej, neposiela konzistentné správy.
CSÎD: Takže nedostatok programu vedie k panike tela.
Mirela Retegan: A ukladať. Neviem, kedy mám jesť, teraz sa zhromaždiť, myslí si. Boli to dva mimoriadne dôležité aspekty. Potom som sa prvýkrát v živote držal tejto diéty a mám pocit, že som vlastníkom jedla a nie jedla, ktoré riadi môj život. Každú hodinu si vyberám, čo jem. Je to moja voľba, ak vynechám jedlo, pretože som nemal čas, ale veľmi jasne viem, že je to takmer ďalšie jedlo. Ak nebudem jesť v 13, viem, že budem jesť v 16. Všetky svoje termíny si stanovujem s ohľadom na časový plán stravovania. Už ráno nejem to, čo zostalo na tanieri mojej dcéry Maie, ale pripravím si raňajky a pripravím tiež ich.
Hovoril som s niekoľkými ženami v skupine a všetky prešli týmito transformáciami. Je to prvýkrát, čo na seba myslím, hovorím si „čo dnes jem?“. Po tom, čo som začal dodržiavať túto diétu, začal som na Facebook zverejňovať všetko, čo sa týkalo tejto skúsenosti. Neznášal som stále jedlo, nechcem niečo také napĺňať Facebook. Aj keď to bola sofistikovaná vec, zdalo sa mi stále zbytočné pózovať pri jedle. Zaujímalo ma, ako to urobiť, pretože na Facebooku mám toľko informácií, čo mám robiť? Dávam taniere s jedlom každé 3 hodiny? Hovorím, že poďme vymyslieť skupinu s názvom „Chudnite so mnou“. Skupina existuje už niekoľko týždňov a má viac ako 30 000 ľudí. Myslel som si, že je fantastické, že môžem ostatným ukázať, že výhovorka „Nemám peniaze na stravu, výživu, nemám čas si pripraviť jedlo“ sa dá vylúčiť konzumáciou toho, čo máte v chladničke, ale v stanovených hodinách. V taške samozrejme vždy máte koláčik, cukrík a čokoľvek.
CSÎD: Zaviedli ste zákazy stravovania?
Mirela Retegan: Nerozprával som sa s lekárom. Mal som stretnutie s Ancou Bejanovou, lekárkou a so 100 tučnými ľuďmi na mieste, chcel som stretnutie. Podporil som to zo všetkých hľadísk, aj z finančného hľadiska, pretože cítim potrebu odovzdávať to, čo dostávam. Oznámili sme 400 žien, z ktorých 100 bolo overených, a prišli na stretnutie. Anca vytvorila blog o zázračnej diéte a má v úmysle o nej dokonca vydať knihu. Lekár odpovedal na otázky tam prítomných.
CSÎD: Mám podozrenie, že ide o niekoľko všeobecných zásad, pre niektorých ľudí chcú schudnúť buď 3 kg alebo 5. Iní chcú zmeniť svoje stravovacie návyky.
Mirela Retegan: Presne tak. Schudol som 6 kg v prvých 3 týždňoch, potom som stagnoval, len som sa podelil o svoju váhu. No, za stôl nezjete 3 jedlá, z 2 jedál nezjete sladkosti atď. Jem 3 hlavné jedlá, zvyčajne o 7 ráno, 13 a 19. Dnes ráno som napríklad zjedol vajíčko, o 10 som vypil kávu s mliekom a hnedým cukrom, o 13 som brokoličnú polievku a baklažánový šalát, v 16 rokoch si myslím, že jem jablko a pijem mlieko a v 19 rokoch možno zjem šalát. To je asi toľko. Za posledné dva týždne som veľa chodil do Moldavska, do Kišinova. Sú nejaké dobroty, ktoré nechcete vedieť. Mohol som sa vrátiť s 10 kg, ale skutočnosť, že som jedla v stanovenom čase, aj keď som nedávala pozor na kombinácie a množstvá, mi pomohla vôbec nepriberať.
„Psychologický efekt, ktorý táto diéta má, sa mi zdá najväčší úžitok“
CSÎD: V podstate, keď jete v stanovených hodinách, nemáte pocit, že máte hlad, aby ste zjedli 3 obrovské porcie. Mňa unavuje menej.
Mirela Retegan: Už nejem veľa, moje porcie sa veľmi zmenšili, ale všetko sa udialo bez akejkoľvek frustrácie, to sa mi zdá fantastické. Psychologický efekt tejto diéty sa mi javí ako najväčší prínos. Viete, čo je to krásna časť? Všetci okolo mňa začali jesť v stanovených hodinách, pretože mám veľmi silnú presvedčivú silu a som veľmi odhodlaný. Nevyberáte ma z môjho programu, ak som zistil, že toto je program, je to program. A potom sme chtiac či nechtiac opatrní, aj keď ideme jesť v stanovených časoch. Maia sa tiež začala zaujímať o tieto stanovené hodiny.
CSÎD: Áno, v zásade je to iba schôdzka, nie zákaz.
Mirela Retegan: Zdá sa mi to fantastické, nemáte žiadne zákazy. Nikto vám nehovorí, aby ste nejedli tento kúsok čokolády, ale hovorí vám „koľko je hodín?“. Zdá sa mi to veľmi jednoduché a mám pocit, že dávam ďalší kamienok, ktorý zmení mentalitu más. Teraz som si do skupiny vybral iného moderátora, pretože nemám vždy čas. Rešpektujem tento program, nejem, kým to neodfotím a nezaradím do skupiny. Ale pretože existuje veľa otázok a ľudí, ktorí potrebujú ďalšie údaje okrem tých, ktoré poskytla Anca Bejan, vybral som si ako moderátorku dievča zo skupiny. Chcel som jej dať trochu sebavedomia.
CSÎD: A čo šport? Opakovanie rozvrhu stravovania je prvým krokom k zdravej výžive, potom nasleduje šport. Ako športuješ?
Mirela Retegan: Plížte sa k športu. Lekár trvá na 30 minútach denného športovania, plávania, ak máte väčšie problémy s hmotnosťou, alebo chôdze v rýchlejšom tempe. Anca, ktorá schudla na 60 kg, hovorí, že vôbec nešportovala, pretože mala problémy s chrbticou a nemohla to robiť. Snažím sa identifikovať dni, kedy sa vôbec nehýbem a snažím sa kompenzovať nedostatok pohybu. Väčšina z tých, ktorí majú veľmi dobré výsledky, sa tiež venuje športu. Nie intenzívne športy, ale dosť na to, aby ste cítili, že ste dali svoje telo do pohybu.
CSÎD: Ale pre vás je show v Zurli ekvivalentom hodiny športu alebo viac?
Mirela Retegan: Malo by sa to rovnať, ale nemyslím si, že to má význam. Je to zábava. Myslím, že sa to pre mňa nepočíta. Pretože ak sa to počíta, mal by som byť veľmi tenký. 🙂 Dievčatá v tíme sú veľmi pozorné k tomu, čo jedia, aj keď nikdy nemali moju váhu.
CSÎD: Minule ste mi povedali, že vo svojich predstaveniach uvádzate malé diskusie o zdravom jedle, pretože všetky deti potrebujú tieto informácie.
Mirela Retegan: Áno, medzitým sme vynašli kuchára Zurliho, máme kuchára, ktorý dáva do piesne všetky správy týkajúce sa zdravých výrobkov, ktoré chceme osloviť deťmi. Zostávam v súlade s mojou myšlienkou nepodporovať nezdravé jedlo. Okrem šéfkuchára Zurliho sa Zdrăngănel špecializuje na cvičenie a každý deň máme 10 minút cvičenia s radosťou. Ďalej rozvíjame Tura Vura, ktorá je negatívnou postavou a ktorá sa stravuje úplne nezdravo, a deti sa nechcú spájať so zábavnou čarodejnicou.