CSID Čo sa stane Lekár Plodnosť Diéta 5 tipov na otehotnenie
Prázdninové obdobie spája každú rodinu a toto obdobie je priaznivé, keď hovoríme, prečo nie, o jeho rozširovaní. V Spojených štátoch dosahuje miera počatia maximálnu úroveň v decembri a 9 z 10 pôrodov sa uskutoční medzi 9. a 20. septembrom nasledujúceho roku, informuje Národné stredisko pre štatistiku v zdravotníctve v tejto krajine. Vzhľadom na to, že tehotenstvo môže trvať až 38 týždňov, mnoho žien otehotnie aj na Vianoce.
Prázdninové obdobie zároveň neprospieva práve zdravej strave a životnému štýlu, ktorý je optimálnym faktorom plodnosti. Všetci vieme, ako vyzerajú vianočné jedlá a aké sú lákavé, ale pre zdravé dieťa je potrebných niekoľko zmien v stravovaní.
„Strava pre plodnosť je ideálna, ak sa chystáte otehotnieť a zvýšite svoje šance, pretože budete jednou z najzdravších zmien, ktoré môžete urobiť,“ hovorí Hethir Rodriguez, bylinkárka špecializujúca sa na zdravie žien a zakladateľka prirodzenej plodnosti. -info.com. „Plodná strava podporuje telo v úsilí o reprodukciu a zahŕňa konzumáciu potravín bohatých na živiny potrebné pre hormonálne zdravie, vývoj plodu, zdravie spermií a oveľa viac,“ pokračuje špecialista.
Plodnosť: potraviny určené na otehotnenie
Špecialista ponúka päť rád, ktoré pomôžu ženám, ktoré chcú zlepšiť svoju plodnosť:
Jedzte organicky- Partnerom sa odporúča konzumovať ekologické výrobky, najmä v období rozmnožovania. Komerčné výrobky môžu obsahovať škodlivé herbicídy a pesticídy, ktoré ovplyvňujú ženskú aj mužskú plodnosť. Štúdie ukazujú, že organická zelenina a ovocie majú lepšie nutričné hodnoty.
Jedzte ryby so studenou vodou- Mastné kyseliny pomáhajú produkovať hormóny, zmierňujú zápal a pomáhajú regulovať menštruačný cyklus. Ryby sú ideálnym zdrojom omega 3, esenciálnej mastnej kyseliny. Špecialista odporúča vyhnúť sa hlbokomorským rybám, ako sú tuniak alebo mečúň, kvôli možným koncentráciám ortuti. Zamerajte sa na studenovodné ryby, ako je aljašský losos, treska a halibut.
Jesť ekologické mäso/trávu- Je základným zdrojom mastných kyselín a bielkovín a má nízky obsah nasýtených tukov. Špecialista tvrdí, že ženy by sa mali vyhýbať mäsu, ktoré pochádza z bežne chovaných zvierat a obsahuje vysoké množstvo pridaných hormónov a antibiotík.
Materská kašička a koreň maca- Konzumujte materskú kašičku vo forme kapsúl, ktoré sú založené na mede a sú bohaté na množstvo vitamínov, vápnika, železa a všetkých esenciálnych aminokyselín. Koreň maca tiež pomáha zlepšovať zdravie spermií a vajec. Tieto jedlá sa dajú ľahko jesť počas diét, najmä preto, že sa dajú pripraviť v akomkoľvek recepte.
Zelení- Zelená zelenina obsahuje minerály, antioxidanty a vitamíny, ktoré sú všetky nevyhnutné pre plodnosť. Zeleninami tejto sezóny, ktoré sú k dispozícii v každom obchode, sú špenát, kel šaláty, rukola a kapusta. Zelená má vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a odstraňuje prebytočný estrogén z tela, čím zmierňuje problémy s plodnosťou. Túto zeleninu možno ľahko zahrnúť do jedálnička, ktorý dodržiavate, a je možné ju jesť rôznymi spôsobmi: džúsmi, šalátmi, smoothies, omáčkami alebo vo forme krémových polievok.