CSID Čo sa stane s avokádom Doctor, čokoládou a inými superpotravinami, ktoré by ste nemali
Superpotraviny sú populárnejšie ako kedykoľvek predtým a mnoho ľudí sa dokonca rozhoduje, že si okolo nich vybudujú svoju stravu. Ale čo to vlastne superpotravina je?
Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Tento výraz sa často používa na zdôraznenie mimoriadnych vlastností určitých potravín, niektoré idú ďalej a odvolávajú sa na svoje takmer zázračné účinky na zdravie. Všetky prírodné potraviny sú v skutočnosti pre telo prospešné, jednoducho niektoré z nich obsahujú viac vitamínov, minerálov, tukov, enzýmov alebo antioxidantov.
Zjednodušene povedané, superpotravinami sú ovocie, zelenina alebo semená, ktoré obsahujú veľké množstvo určitej živiny prospešnej pre vaše telo.
Tu je 9 super jedál vhodných pre horúce obdobie!
Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina (hlávkový šalát, kel, špenát, rukola alebo potočnica) - obsahuje vápnik, vlákninu, bielkoviny a množstvo ďalších vitamínov, minerálov alebo zdravých baktérií. Je to ideálny základ pre dodanie energie každému jedlu alebo ľahkému občerstveniu. Nezabudnime na pšeničnú trávu, jačmennú trávu, chlorellu alebo spirulinu, ktoré tomu napomáhajú detoxikácia pečenePosilňuje tiež imunitný systém.
Avokádo
Bohaté na vlákninu, draslík a mononenasýtené tuky, avokádo, je vynikajúce do smoothies, šalátov alebo dokonca do dezertov. Avokádo obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré telo potrebuje na vytvorenie kompletného proteínu - veľmi užitočné pre vegánov alebo vegetariánov. Spolu so svojimi protizápalovými vlastnosťami poskytuje avokádo aj ochranu pred srdcovými chorobami zvyšovaním hladiny dobrého cholesterolu (HDL).
Cesnak a zázvor
Cesnak a zázvor majú na telo zázračné účinky. Medzi ich výhody patrí upchatie tepien, zníženie zlého cholesterolu, posilnenie imunitného systému a liečba infekcií a prechladnutia. Cesnak má antivírusové, protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti, zatiaľ čo zázvor je veľmi dobrý na trávenie.
prevencia: Surový zázvor môže u niektorých ľudí spôsobiť mierne pálenie záhy.
Korenie
Horúca paprika obsahuje vitamín C a môže vám pomôcť ľahšie sa zbaviť nechcených kilogramov. Čarovnou ingredienciou je kapsaicín, ktorý pomáha potlačiť chuť do jedla.
prevencia: S konzumovaným množstvom buďte veľmi opatrní: snažte sa nejesť viac ako 3 feferónky týždenne. Zdá sa, že feferónky menia ochrannú bariéru žalúdka, čo vedie k zvýšenému riziku vredov, žalúdočnej kyseliny, zažívacích ťažkostí a pálenia záhy.
Chia semená
Tieto malé semiačka chvália všetci odborníci na výživu a sú veľmi populárne. Obsahuje bielkoviny, vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre srdce a dokonca prispievajú k spomaleniu procesu starnutia. Pridajte ich do smoothies, cereálií alebo koláčov na zvýšenie energie!
Neaktívne droždie (výživné)
Tento druh kvasiniek je dobrým zdrojom vlákniny a komplexu vitamínu B, kyseliny listovej, selénu a bielkovín. Výživné droždie má a príjemná, tvarohová chuť, preto ho vegáni používajú ako náhradu. Dôležitejšie je, že je to jednoduchý spôsob, ako získať chuť umami. Pridajte ho do dresingov a úplne otočte bežný šalát.
Plody kivi obsahujú 274% množstva vitamínu C, ktoré telo potrebuje, a sú mimoriadne dobrým liekom posilnenie imunitného systému, ale aj svetlejšiu pleť. Okrem toho je to najbohatšie ovocie na vitamín B. Je skvelým občerstvením v horúcich letných dňoch. A zdá sa, že jeho aróma vás prinúti myslieť na tropickú dovolenku, však?
Čierna čokoláda
Určite ste už počuli o báječných vlastnostiach tmavej čokolády. Ak sa však stále pýtate: koniec koncov, aké veľké sú tieto výhody čokolády? Antioxidanty, vláknina a minerály v tmavej čokoláde vás presvedčia, že je to perfektné občerstvenie. Kakaové flavonoidy môžu pomôcť znížiť krvný tlak a na zlepšenie prietoku krvi do mozgu a srdca. Až teda nabudúce budete mať chuť na niečo sladké, vyberte si štvorec tmavej čokolády.!