CSID Čo sa stane Tipy lekára pre rodičov dieťaťa s nadváhou - CSID Čo sa stane
Rodičia musia hrať kľúčovú úlohu pri pomoci obéznemu dieťaťu cítiť sa milovaným, ovládať svoju váhu a rozvíjať zdravé návyky.
Využite každú príležitosť na vybudovanie sebavedomia dieťaťa. Obézne deti sú náchylné mať o sebe zlú mienku kvôli spoločenskému významu vzhľadu a poddajnosti.
Nebojte sa diskutovať na témy ako zdravie a fitnes, ale majte na pamäti, že dieťa môže interpretovať váš záujem ako urážku. Hovorte s deťmi priamo a otvorene, bez toho, aby ste ich súdili.
Okrem toho majte na pamäti nasledujúce odporúčania:
Rodičia musia byť vzorom
Dbajte na to, aby váš životný štýl nepodnecoval deti k prejedaniu sa a sedavý. Neobjednávajte si hranolky, ak nechcete, aby si ich objednalo aj vaše dieťa. Nekupujte rôzne sladkosti, ak nechcete, aby vám ich neskôr utrhli.
Urobte zo seba jedlo činnosť
Musíte byť opatrní ako vo svojej rodine nejesť pred televízorom, za volantom auta alebo keď osoba kráča po kuchyni. Sadnite si za stôl, vychutnajte si jedlo a potom vstaňte a urobte niečo iné.
Neodmeňujte deti jedlom!
Neodmeňujte svoje deti občerstvením alebo zákuskami. Nájdite ďalšie spôsoby oslavovania: choďte na prechádzku, choďte do parku s valčekmi alebo bicyklovanie, hracie karty atď.
Obmedzte čas strávený pred televízorom alebo počítačom
Existuje zjavná súvislosť medzi trávením času pred televízorom - najmä v kombinácii s jedením - a obezitou. Deti by nemali mať na izbe televízor, a čas strávený v televízii alebo pred počítačom - nesúvisiaci s domácimi úlohami - by nemal presiahnuť 1 - 2 hodiny denne.
Zamerajte sa na pozitívne ciele
Pomôžte svojmu dieťaťu zamerať sa na pozitívne výsledky, ako napríklad to, že môže jazdiť na bicykli viac ako 20 minút bez toho, aby sa unavilo alebo držať krok s deťmi, keď chodí na hodiny telesnej výchovy.
Robte malé kroky s celou rodinou
Uistite sa, že zmeny vášho životného štýlu nie sú dramatické a zahŕňajú celú rodinu. Napríklad sa každý večer prechádzate, jesť ovocie ako dezert namiesto toho, aby ste zakázali akýkoľvek dezert a nejedli tak rýchlo občerstvenie.
Zdroj: „Sprievodca rodinným zdravím - klinika Mayo“, Dr. Scott C. Litin