CSID Čo sa stane Tipy pre zdravé stravovanie lekárov v kancelárii -

Žijeme rýchlo vpred a nemáme čas ani dýchať, ale zdravo sa stravovať. V skutočnosti je to presne ten dôvod, prečo sa väčšina ľudí, ktorí majú náročnú prácu, ktorá často presahuje odporúčaný 8-hodinový program, a ktorí chcú schudnúť, ale výsledky „počujúcich“ diét oneskorujú. .

Čo potom urobíme s tými, ktorí musia sedieť 12 hodín pred počítačom, oči uprené na monitor a nohy priviazané k stoličke?

S tými, ktorí majú vždy termíny, e-maily na čítanie, čestné stretnutia, ktoré môžu trvať až do neskorých nočných hodín?

Pre túto kategóriu ľudí sme našli tipy, ktoré, dúfame, pomôžu a pomôžu vytvoriť vyvážený, aktívny a zdravý životný štýl.

Intelektuálna práca vyžaduje energiu, takže nevynechávajte raňajky!

Workoholik si musí uvedomiť, že práca znamená pre jeho telo spotrebu energie a že vynechanie jedla alebo jeho odloženie končí jedným výdatným jedlom na konci dňa a najčastejšie veľmi neskoro v hodine znamená iba dlhodobú sebabotáž., prejavujúce sa:

• jesť neskoro a príliš veľa = zlé a neefektívne trávenie;
  
• nepokojný spánok a žiadne dobíjanie batérií na ďalší deň;
  
• absencia pocitu hladu pri raňajkách ako poslednom alebo jedinom jedle dňa bola neskôr;
  
• prístup počas dňa k stimulom, ako je káva, energetické zdroje, tabak, zelené/čierne čaje, sladkosti na prebudenie a tón.

Nakoniec všetky tieto chyby vedú k kolapsu metabolizmu, ktorý naštartuje proces ukladania energie - to znamená, že večerné jedlo sa na ťažké časy premení na tukové zásoby. Telo sa teda cíti týmto chaotickým dlhodobým životným štýlom ohrozené a vyčerpané.

Odporúčania výživovej poradkyne Luminiţy Florea, špecialistky centra Pro-Vita, sú:

1. pravidelné jedlá - nikdy nevynechajte raňajky;
   
2. obedná prestávka = záruka efektívnosti práce na celý deň a zníženia večerného jedla, ktoré bude menej výdatné;
   
3. pohyb z akéhokoľvek dôvodu a príležitosti - hore/dole poschodia;
   
4. chôdza po stanici alebo dvoch;
   
5. 20 - 30 minútová prechádzka bez dôvodu a dôvodu;
   
6. telocvičňa alebo hodiny cvičenia - tanec, aerobik, organizované točenie, pretože neexistuje lepšia metóda dobíjania batérií a odbúravania stresu ako pohyb.

---