CSID Čo sa deje Doctor 10 potravín, ktoré udržujú vaše zuby zdravé - CSID Čo sa deje Doctor
Je známe, že jedlá, ktoré konzumujeme, ovplyvňujú našu postavu, ale to isté platí pre zuby. Keď konzumujeme veľa sladkostí, môže nás prekvapiť, že musíme často chodiť k zubárovi.
Dobrou správou je, že existujú aj potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé zuby a ktoré bielia zuby.
Tu je 10 z tých, ktoré rozhodujúcim spôsobom prispievajú ku kráse zubov:
Mlieko a jogurt sú dobré pre zuby, spôsobujú hojné vylučovanie slín a vápnik v nich pomáha chrániť zuby bojom s nedostatkom minerálov. Potom sú to potraviny s nízkou kyslosťou, ktoré neumožňujú eróziu zubov. Okrem toho majú nízky obsah cukru, čo znamená menej kazov.
ovocie: jablká, jahody, citrusové plody obsahujú vitamín C, ktorý sa považuje za „cement“, ktorý drží všetky bunky pohromade, takže je dôležitý pre zdravie ďasien. Ukázalo sa, že nedostatok vitamínu C ničí kolagénovú sieť v ďasnách a stane sa citlivejšou na baktérie, ktoré spôsobujú parodontálne ochorenia.
Zelenina: mrkva, sladké zemiaky, brokolica, zeler sú zelenina, ktorá obsahuje vitamín A. To je bezpodmienečne potrebné pre tvorbu zubnej skloviny. Táto chrumkavá zelenina navyše pomáha čistiť zuby a stimulovať ďasná, vďaka čomu sú zdravšie.
Fluoridové jedlá: všetky potraviny, ktoré obsahujú fluorid, sú užitočné v boji proti bakteriálnemu plaku. Do tejto kategórie patrí okrem iného voda obohatená o fluorid, dehydrované polievky, kuracie mäso, obilniny a morské plody. Fluorid posilňuje zubnú sklovinu, čo vedie k menšiemu počtu dutín.
Zelený čaj: obsahuje polyfenoly, antioxidačné zlúčeniny, ktoré zabraňujú zubnému povlaku, znižujú riziko vzniku zubného kazu a ochorenia ďasien. Zelený čaj tiež rieši problém so zápachom z úst.
Zeler: je to zázračné jedlo, produkuje veľa slín, a tak neutralizuje baktérie, ktoré vedú k tvorbe dutín. Keď navyše žujeme zeler, masírujú sa ďasná a čistia sa zuby. Takto udržujeme zdravé a čisté ústa.
Sezamové semienka: Chlieb v kombinácii so sezamovými semiačkami nám tiež pomáha mať zdravé zuby. Po prvé, pomáha odstrániť povlak. Pretože potom je sezam dôležitým zdrojom vápniku, udržiava tiež zdravé naše kosti, ktoré podporujú naše zuby a ďasná.
Mäso a výrobky živočíšneho pôvodu: hovädzie, kuracie, morčacie, vajcia obsahujú fosfor. Vápnik, vitamín D a fosfor tvoria náš kostný systém a udržujú naše zuby silné a zdravé.
Žuvačky bez cukru: a guma pomáha produkovať viac slín a stáva sa užitočnou pri odstraňovaní častíc potravy z ústnej dutiny.
Organický olej: Je to indický liek na zlepšenie zdravia ústnej dutiny, ale aj celého tela. Proces je jednoduchý a neškodný. Musíme si vziať lyžicu čistého organického oleja a „prechádzať“ ho ústami 15 - 20 minút. Potom si musíme dobre vypláchnuť ústa vodou a vypiť 2 - 3 poháre čistej vody.
Zdravá výživa pomáha udržiavať zdravé zuby. Najdôležitejšou vecou pri jeho údržbe je však úplná rutina starostlivosti o ústnu dutinu, ktorej by nemalo chýbať čistenie zubov najmenej dvakrát denne - zubná pasta All in One so zmesou a obsahom Tin Complex ponúka úplnú ochranu. proti 7 znakom, ktoré najčastejšie kontroluje zubár.
Okrem čistenia zubov je nevyhnutná aj hĺbková hygiena - niť Oral B Essential Floss ľahko preniká medzi zuby, čistí ťažko prístupné oblasti zubnej kefky a ústna voda Oral B Pro Expert Multi Protection použitá na konci odstráni všetky zvyšky jedla, ktoré by mohli spôsobiť zubný povlak., zubný kameň a dutiny.
Viac článkov o starostlivosti o zuby a zdraví nájdete v Sekcia zubného zdravia.