Ako ľudské telo využíva energiu
Zistite, ako naše telo využíva energiu na bazálny metabolizmus, fyzickú aktivitu a trávenie potravy.
Naše telo je mimoriadne efektívny stroj, ktorý je v práci 24/7 a zhromažďuje energiu alebo kalórie poskytované z potravy, ktorú konzumujeme. Energetická bilancia je vzťah medzi energiou, ktorú akumulujeme, a energiou, ktorú používame, píše CSID.
Prečítajte si tiež Vedci zistili, že proteín produkovaný mikroskopickým bezstavovcom môže chrániť ľudskú DNA pred röntgenovými lúčmi
Prečítajte si 15 šokujúcich vecí o ľudskom tele, o ktorých ste nevedeli, že existujú
Súdiac podľa rýchlo rastúcej epidémie obezity v USA a ďalších krajinách sa, bohužiaľ, zdá sa, že mnoho ľudí je v energetickej nerovnováhe, pretože akumulujú viac energie, ako skutočne spotrebujú.
Väčšina celkovej energie spotrebovanej našim telom v priebehu dňa je zahrnutá v tom, čo nazývame bazálny metabolizmus, čo je minimálne množstvo energie potrebnej na udržanie funkcií tela, keď je v pokoji. Bazálny metabolizmus je teda použitie základnej energie.
Rýchlosť, akou sa energia spotrebuje na tieto životné funkcie, sa nazýva bazálny metabolizmus (BMR). Nezahŕňa to energiu použitú na fyzickú aktivitu alebo na trávenie potravy. BMR sa líši od človeka k človeku, takže zostáva skúmať faktory, ktoré ho ovplyvňujú. Jedna vec, ktorá robí rozdiel, je veľkosť človeka. Starší ľudia majú tendenciu mať vyššie BMR, pretože ich zväčšený povrch uvoľňuje viac tepla, čo zvyšuje rýchlosť bazálneho metabolizmu.
Zloženie tela, čo je percentuálny podiel tuku v pomere k hmotnosti bez tukov, ovplyvňuje aj BMR. Je to preto, že svalová hmota je aktívnejšia ako tuk, a preto vyžaduje viac energie. Čím vyššia je vaša svalová hmota, tým vyššia bude rýchlosť bazálneho metabolizmu. To vysvetľuje, prečo je pohlavie faktorom, ktorý ovplyvňuje BMR, takže muži majú zvyčajne nižšiu telesnú hmotnosť ako ženy, a preto majú tendenciu mať vyššie BMR. Faktorom je aj vek - BMR sa môže s vekom znižovať.
Počuli ste niekedy, že sa niekto sťažuje, že sa cíti pomaly kvôli problémom so štítnou žľazou? No, možno hovorí pravdu. Dysfunkcia žľazy, ktorá neprodukuje dostatok hormónov - hypotyreóza - ovplyvňuje bazálny metabolizmus. Pretože tyroxín (T4), hormón uvoľňovaný zo štítnej žľazy, priamo ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu. Preto sú hladiny hormónov tiež faktorom, ktorý ovplyvňuje naše BMR.