CSID Čo sa deje Doctor Diet s urdou a varenými zemiakmi spaľuje kalórie, naberá svalovú hmotu!
Možno neuveríte, ale v boji proti nadbytočným kilogramom existujú súboje, ktoré nemajú nič spoločné so šalátom alebo čistou vodou s citrónom.
Na prvom mieste je urda, ktorá vám pomôže harmonicky budovať svaly, po ktorej nasledujú varené a chladené zemiaky.
Urda vás udrží hladná a zvýši svalovú hmotu
Má iba 8% nasýtených tukov a vysoko kvalitné bielkoviny. Môžete ho konzumovať bez problémov a s málom soľ, ak vám nechutí chuť, ktorá je dosť nevýrazná. Pretože má vysokú nutričnú hustotu, urda rýchlo dodáva pocit sýtosti a vydrží niekoľko hodín.
V skutočnosti sa odporúča jesť urdu na raňajky, o 10.00 a o 17.00, keď prirodzene klesá hladina cukru v krvi. Ak ho zahrniete do svojho jedálnička a budete športovať, stále budete mať výhodu. „Urda je bohatá AMINO vetvy, ktoré zvyšujú svalovú hmotu “, hovorí profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi.
Okrem toho, ak držíte strava a máte stresujúcu prácu, urda chráni vašu pečeň vďaka takzvaným esenciálnym aminokyselinám so sírou, ktorú obsahuje. V ideálnom prípade je táto syrová špecialita kombinovaná s kôprom.
Chuť sa stáva lahodnou a kôpor má estrogénový účinok, čo znamená, že ak ho konzumujete pravidelne, pomáha vám pravidelný menštruačný cyklus a navyše podporuje dokonca zväčšenie objemu, ale aj pevnosť prsníkov.
Urdu možno konzumovať aj na rovnakom stole s paprikami, uhorkami a paradajkami. V žiadnom prípade to však nie je spojené s jedlom s rybami alebo s akýmkoľvek iným druhom mäsová špecialita.
Vysvetlenie? Náš žalúdok nie je schopný tráviť súčasne rôzne druhy bielkovín obsiahnuté v urde a mäse, takže v tejto kombinácii extra kilogramy zmiznú ťažšie.
Varené zemiaky zintenzívňujú horenie
Doteraz sa zemiakom vinila akákoľvek strava. Omyl! Ak sa konzumuje varené, ochladené a ideálne so šupkou, je to urýchľuje metabolizmus.
Ideálny recept na prípravu zemiakov je veľmi jednoduchý. Zemiaky veľmi dobre umyjeme, potom ich uvaríme alebo pečieme so šupkou.
Po uvarení nechajte vychladnúť a konzumujte až po dosiahnutí izbovej teploty. Vysvetlenie? Ak ich necháte vychladnúť, vygenerujú špeciálny druh škrobu, dnes známy ako rezistentný škrob.
„Tento škrob sa chová ako vláknina“, hovorí profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi. Odolný škrob ponúka pocit sýtosti na dlhú dobu. „Iba sme si to jednoducho všimli spaľovanie tukov stimulácia zvýšenia bazálneho metabolizmu o 20 - 30%. ““ Tiež 100 gramov varených a chladených zemiakov má iba 80 kalórií, na rozdiel od rovnakého množstva hranoliek, ktoré vám neprinášajú menej ako 400 kalórií. Je dôležité jesť ich v šupke, najmä ak si vyberiete červené zemiaky.
„Asi 50% živín je v škrupine. Obsahuje veľa vlákniny, ale aj silné antioxidanty “, dodáva profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi. Vďaka veľkému množstvu vlákniny budete opäť dlho hladní.
Ale buď opatrný! Nerobte diétu len s týmto jedlom. Diéty ako kapusta, zemiaky alebo mäso sú pre telo škodlivé, pretože ho pripravuje o rôzne živiny, ktoré potrebuje.
Varené a chladené zemiaky sa v strave kombinujú s varenou alebo gratinovanou zeleninou alebo čerstvými šalátmi. A nerobte rovnakú chybu, keď ich kombinujete s rybami alebo mäsom, pretože škrob sa nedá stráviť rovnakými enzýmami a za rovnakých podmienok pH ako mäsové bielkoviny. Je tiež vylúčené kombinovať ich s inými škrobmi, ako sú cestoviny, ryža alebo chlieb.