CSID Čo sa deje Doctor Diet Secrets No-Diet (to naozaj funguje!) - CSID Čo je
Keby som mal za každú hlúpu stravovaciu radu, ktorú som dostal za posledných 15 rokov, cent, bol by som teraz bohatý, rozmaznával som sa slnkom plus ananásovým kokteilom a prestal som písať tieto senzačné správy.
Ale pretože mi nenapadlo zdaniť každého, kto mi predával šišky, rôznymi diétami (ako to znie ako ...), ale skôr som slepo veril všetkým ich záľubám a testoval ich na Moja zlá pokožka, teraz nemám ani bohatstvo, ani postavu.
Poďte, na chvíľu sa zastavte a zamyslite sa nad tým, koľko zlých tipov na stravu ste dodržali, koľko teórií o jedle ste vyskúšali so zjavným neúspechom, koľko nádejí ste neurobili, že režim Cutareasca - 189. pokus - urobí. práca, konečne.
A stavím sa, že nie ste vôbec, ale vôbec nie ste spokojní. Pretože takí sme my ľudia - radi by sme jedli a chudli, radi by sme sa dozvedeli správu o tom, že bola vynájdená tabletka, ktorá nás robí slabými, aj keď sedíme pred televízorom 15. hodinu po sebe a hltáme vedrá zmrzlina, nechceli by sme nič robiť, iba mať všetko, čo sa týka veľkosti.
Čo keby som ti povedal, že naozaj nemusíme tak silno škrípať zubami, ak chceme schudnúť? Neverili by ste mi, však? Povedali by ste, že sa mi zdá, že s vami hovorím o tých nepravdivých reklamách s nápisom „jesť toľko, okamžite schudnúť“, že je absolútne nemožné mať pravdu, že som rojko a že skôr či neskôr mi dôjde, že iba pri čajoch a kalórie vypočítané na čiarku môžu človeka dostať do veľkosti S.
Je to v poriadku, môžete to komentovať, ako chcete. Viem, že nakoniec prijmete moju teóriu. Čo v skutočnosti nie je moje. Hneď ti poviem jej príbeh.
Diéty - úplne nesprávne, kalórie - sa neberú do úvahy
Priznám sa, že o No-Diet, ako ho tak nazývam, som sa dozvedel len nedávno. V článku, ktorý som zverejnil na svojom blogu www.pofticioasa.ro, ma čitateľ vyzval, aby som si vypočul CD istého Paula McKennu. Bola presvedčená, že mi tento pán pomôže prekonať niekoľko epizód emotívneho jedenia.
Hneď na druhý deň vyhľadám Google - jednotlivca a objednal som si, pretože to bola dobrá ponuka, jeho knihu o otázkach výživy a CD, o ktorom mladá žena hovorila. Hlasitosť som dokončil jedným dúškom, cítil som, že sa ku mne nedostane na stôl (rovnako ako dobrý koláč), stále som si chcel prečítať jeho učenie, cítil som, že nie som unavený a nedokážem to unaviť sa slovami tohto muža.
Stručne vám poviem jeho presvedčenie: myšlienka stravovania je veľký, ba až obrovský nezmysel. Naše telo nie je navrhnuté tak, aby fungovalo na strave - ak vyhladujeme a porciováme všetko bez toho, aby sme ho kŕmili tým, čo chce a kedy chce, narušíme jeho dobrú a svätú rovnováhu a prinútime ju ukladať takmer všetko, čo vyžaduje, zo strachu pred menštruáciou hladovanie. Preto s diétami nikdy nie sme dobrí, preto nič, čo neposlúcha rytmus a potreby tela, nebude fungovať večne.
A potom nám pán McKenna poradí, aby sme špongiou utreli všetko, čo vieme (teda nič) o diétach, kalóriách a vážených a pribitých jedálnych lístkoch. Dáva nám namiesto toho 4 pravidlá, ktoré sa zdajú byť viac ako zdravým rozumom a ktoré vám hovorím s rukou na srdci alebo, ak chcete, s mojou rukou na podbrušku, že radikálne zmenili môj štýl stravovania a spôsob stravovania. sledovať boj s kilogramami.
1. Jedzte, iba keď ste skutočne hladní. 2. Jedzte iba to, čo chcete. 3. Jedzte pomaly, pokojne žujte, uvedomte si celý tento proces. 4. Jedzte, kým sa začnete cítiť sýti, neočakávajte pocit sýtosti, tým menej pocit „Mám menej a praskám“.
Keď som ich čítal, úplne ma nepresvedčili. Myslel som si, že budem celý čas hladný, že budem chcieť jesť iba sladkosti a vyprážané jedlá, že nebudem horieť, aby som si vypol televíziu alebo facebook, aby som si pochutnal na jedle ako z knihy, že by som nemal chuť Prestávam takto jesť len preto, že mi to poradí britský lekár, nakoniec stále vstávam zo stoličky spokojnejší s otvoreným gombíkom.
Ale, bože, ako som sa mýlil! Človek v brožúre stále opakuje, že jedinou šancou, ako vyvážiť svoju váhu, je skutočne počúvať svoje telá - to, čo požadujú, kedy sa pýtajú, koľko pýtajú. Neviem, prečo bolo mojím prvým impulzom veriť, že moje telo je také sedatívum so savarinami a hranolkami, že malý (dobre, malý) nebude vedieť, čo im robí dobre a v akom množstve.
Prekvapenie prekvapení v Surprise
Dala som tomuto pánovi šancu od chvíle, keď som dočítala. Pretože svoju prosbu ukončil slovami „čo musíš stratiť? Vyskúšali ste toho toľko, prečo by ste mi nedali šancu, najmä preto, že vás nežiadam, aby ste jedli jedálne a pribité kalkulačky hmotnosti? Pamätám si, že už bol čas večere, ale pretože som ešte nepociťoval hlad, a prvé z pravidiel, ktoré som sa práve dozvedel, vyžadovalo splnenie tejto podmienky, odložil som všetko na ďalšiu hodinu a pol.
V mysli som si pripravila šalát, ale úprimne som premýšľala, čo budem jesť, čo by som si naozaj chcela dať na tanier. Takto sa v nej objavila grilovaná ryba a nejaká špargľa podľa receptu, ktorý som našiel na internete asi 17 dní, ale ktorý som nikdy nemal vyskúšať, pretože som jedol viac zo zvyku ako z túžby, iba a len zlé jedlo.
Nacvičujúc si ďalšie pravidlo, som takmer po každom zahryznutí odložil vidličku a v pokoji si ju užíval. A keď sa objavili prvé príznaky sýtosti, povedal som pripravený, aj keď sa zdalo, akoby na mňa tá prefíkaná ryba žmurkala, aby som si dala ďalšie sústo a ďalšie a ďalšie. Nebol úspešný. A cítil som sa naozaj dobre, keď som šiel na ľahký spánok, rovnako ako vločka. Na svitaní som sa najčestnejšie pýtal, čo by som chcel jesť.
Bez palaciniek, bez praženice, bez koláčov. Chcela som ovocie. A tak som sa pred pár týždňami naučil dobre poznať celé svoje telo - uvedomil som si, že ak ho zbavím všetkých opratí diéty, nebude sa ma pýtať ako zúfalé rýchle občerstvenie a sladkosť, ale bude presne vedieť, ako čo presne potrebuje.
Tiež som zistil, že som sa unavil oveľa rýchlejšie, ako som si myslel, a že porcie, ktoré som zjedol, keď som neposlúchal svoje telo (ani porcie v strave), boli 2 alebo dokonca 3-krát väčšie ako to, čo potreboval. Tiež som zistil, že túžim po rôznych výkrmových problémoch (pozri čipsy, hamburger každé 2 týždne, červené víno) a že ak ich konzumujem, keď ich chcem, a nie neúprosne, ale len toľko, aby som utíšil hlad a chuť k jedlu, nedeje sa to žiadny zločin za pás.
Ale asi najdôležitejšie je, že som sa po dlhej dobe, keď som si myslel, že potrebujem niekoho, kto mi bude diktovať, koľko gramov jedla a z čoho som mal dovolené, začal cítiť silný a vládol. Nezmysel! To nepotrebujem, musím veriť inštinktom svojho tela a nechať to zorganizovať celý príbeh mojej váhy.
O rade pochybností a pálčivej otázke „o koľko si prišiel?“
„Nemyslím si, že to tak funguje“, „Skutočne takto chudneš, nemôžeš ...“, „Bojím sa to vyskúšať“, „Pochybujem, že celá táto teória dokáže bravúrne nahradiť stravu“, požiadať svoje telo iba o čokoládu a nikdy sa nebudem cítiť unavený “. To je len niekoľko slov napísaných čitateľmi môjho blogu, hneď potom, ako som im stručne povedal, 4 nádherné kroky neexistujúcej diéty.
A všetky reakcie sú úplne pochopiteľné - je ťažké po rokoch premýšľať, čo sa týka obmedzení, ak chcete schudnúť, uveriť, že v skutočnosti je riešenie oveľa jednoduchšie a je to vo vás, to znamená ako jediný, ktorý vám môže pomôcť a usmerniť vás. Je to vaše telo. Existuje niekoľko právd, ktoré vás nepotešia. Jednou z nich je, že chudnutie nejde tak rýchlo ako v organizovanej strave, ale, pamätajme, vždy sa to otočí proti nám.
Pre predstavu, kilogram odíde minimálne za 2 týždne, zatiaľ čo keď som sa nebezpečne hrával na diétach, schudol som asi jeden týždenne. McKenna nám každopádne hovorí, aby sme zabudli na posadnutosť váhou a nejako sa viac sústredili na pokoj, ktorý musíme s jedlom dosiahnuť. Muž dokonca vrelo odporúča, aby nás 2 týždne po vstupe do tohto zboru pozval, aby sme sa nevážili.
Vydržal som až do rána dňa číslo 3. Teraz sa snažím zbaviť tohto démona spevu. Ďalším možným mínusom je, že pri toľkej slobode existuje lenivé riziko, že upadnete do hriechu. A toto sa stane, varuje už od prvých kapitol samotný autor.
Ale budete ohromení túžbou tela vrátiť sa k dobrým stravovacím návykom, miernosťou a úžasným pocitom, že telo bez frustrácie chudne. Táto frustrácia je veľká. Potom môžete mať pocit, že vám to nesedí, keď sa ocitnete obklopení hryzavými a žiadostivými ľuďmi, vďaka ktorým ľutujete, že nemáte hlad a automaticky sa zdá, že sa nedáte integrovať.
Mysleli by ste si, že aspoň jedna diéta vám kedykoľvek umožnila občerstvenie a môžete žuť ovocie, ktoré nemá dosť chuti, ale aspoň ste sa dostali do spoločného frontu so svetom. Nezmysel. Pokiaľ vám telo neposiela signály hladu a vy mu stále niečím „naservírujete“, tak buďte presvedčení, že všetko, čo mu dáte, sa nekonzumuje. Že sa nebohý nepýtal.
Neexistujúca diéta má veľa priaznivcov
Počul som to od McKenny prvýkrát, ale potom som to začal skúmať a našiel som početných a vášnivých kazateľov. Celú teóriu vrátane 4 krokov podporuje americká odborníčka na výživu, bývalá výkonnostná bežkyňa Evelyn Tribole, ktorá dlhodobo pracovala s hviezdami časopisu Columbia Pictures a snažila sa schudnúť.
Podarilo sa mu to, ale potom uvidel, ako sa opäť zaobľujú, a tak začal študovať psychologický proces, ktorý stojí za chudnutím. A dospel k záveru, že človek musí zostať sám, aby rozpoznal pocit hladu, jedol iba v tejto situácii a prestal, keď dostal známky sýtosti. A tak táto dáma prišla kázať intuitívne stravovanie, pretože o to ide.
Teraz som čítal rozhovor, ktorý poskytla pre eatingwell.com. Je z cesty hrdá na svojich pacientov, ktorí si spravili fixáciu na hranolky - s vedomím, že sú tučné a zakázané - a ktorí teraz, keď sa stravujú podľa nových a jednoduchých pravidiel, Konzumujem ich oveľa menej často a priznávam, že v skutočnosti ani nie sú také dobré. Jednoduché vyhľadávanie na internete vás však zavedie do sveta teórie stravovania jesť-čo-chcete-kedy-chcete.
Čítajte, vážte, porovnávajte, skúšajte - musíte vidieť, aké máte pocity z tohto štýlu stravovania a aké pocity to vo vás vzbudzuje. Začiatok bude zvláštny - budete mať pocit, že sa bábätká po prvých krôčkoch pustia samy, budete panikať, že všetko je vo vašich rukách a vo vašej intuícii, budete šokovaní, keď si uvedomíte, aké jednoduché by všetko mohlo byť a aké povznášajúce.
Vyskúšajte prosím, čo som vám povedal, týždeň alebo dva, a ak sa s učením priatelíte, kontaktujte ma, aby ste ma poctili jedlom. S podmienkami: byť hladný, objednať si presne to, čo chceme (nečudujte sa, že túžim po surovej strave), vychutnať si pohodové jedlo (takže počítajte s tým, že to chvíľu trvá) a odložiť vidličku, keď cítime, že máme dorazil, nie keď cítime, že nám gombík na džínsoch zomrel. Čo hovoríš? Ako sa spoznáme v čase stretnutia? Hľadajte slabý úsmev!
Hypnóza a rednutie
Džentlmen, o ktorom som vám hovoril, Paul McKenna, mi bol odporúčaný predovšetkým pre jeho „hypnotizujúce“ CD, ktoré by ľuďom pomohlo normalizovať vzťah k jedlu. S takýmto CD sa ku mne dostal jeho zväzok s názvom „Môžem ťa TENKÝ“ - „Môžem ťa schudnúť“.
Trvá asi 25 minút a odporúčanie je počúvať ho každý deň, 2 týždne. Mne osobne sa to veľmi nepáčilo, trochu ma to uspalo a prinútilo ma každých 5 minút pozerať na hodiny, či je koniec. Z času na čas, keď to malo prísť na koniec, som mal pocit, že plačem od zášti. Môžete to však vyskúšať, sme úplne iní.
Nesmie sa zamieňať!
Táto „nediéta“, o ktorej sme tu hovorili, nie je synonymom voľného stravovania v štýle, aký môžete viesť. Nebude to kvetina, ktorú si dáte do ucha a pripravíte. Ak ste si v priebehu rokov aplikovali na svoje telo veľa diét, bude to dosť ťažké, kým nebudete môcť počúvať a porozumieť jeho posolstvám. Ale aj keď sa to stane, zažijete jedinečný pocit. Nehovorím s tebou z kníh, ale z mojich skúšok.