CSID Čo sa deje Doctor Marhule chránia náš zrak a srdce - CSID Čo sa deje Doctor
Využite leto naplno a načerpajte energiu antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi z prírodných zdrojov. Marhule vrelo odporúčame. Ak ste im doteraz neprikladali väčší význam, je čas to urobiť. Ich zlúčeniny regulujú črevný priechod, pomáhajú hojiť rany, posilňujú svaly a mozog a podporujú spánok. Marhule sa odporúčajú aj v prípade chudokrvnosti a vďaka svojim výživovým vlastnostiam a skutočnosti, že sú hyperkalorické, sú ideálne na chudnutie.
Leto nám ponúka veľa potešenia. A to nielen z pohľadu dovoleniek na mori alebo na horách, z krásneho počasia, ktoré nás robí šťastnými, z lások na leto, ale aj z gastronomického hľadiska: čerešne, višne, marhule, broskyne, paradajky, paprika, šalát atď. . To všetko dokonale zapadá do nášho stavu v horúcom období: pretože je vonku teplo, cítime potrebu prijímať viac tekutín, jesť viac ovocia a zeleniny napriek ťažšie stráviteľným a plným tučným jedlám.
Túto podmienku môžeme využiť, aby sme zhodili ďalších 3,2 kilogramu, ktoré nás trápia od začiatku jari. V tomto zmysle sú marhule múdrou voľbou.
Vďaka svojim živinám, ktoré obsahujú - veľa vlákniny, betakaroténu a takmer 80 živín, sú tieto plody prospešné pre zdravie očí a srdca. Beta-karotén a lykopén chránia LDL cholesterol pred oxidáciou, a tak je možné predchádzať niektorým chorobám srdca. Vitamín A podporuje správne fungovanie zraku. Štúdia s 50 000 ženami ukázala, že jedinci, ktorí mali v tele vyššiu koncentráciu vitamínu A, mali o 40% nižšie riziko vzniku katarakty.
Aby sme chránili aj to najcennejšie, ale zrak, americkí špecialisti nám odporúčajú konzumovať najmenej 3 porcie ovocia denne, pretože tento návyk znižuje o 36% riziko vzniku makulárnej degenerácie, hlavnej príčiny straty zraku u dospelých veku v porovnaní s ľuďmi, ktorí konzumujú menej ako jeden a pol porcie ovocia denne.
Sušené marhule obsahujú 3x viac betakaroténu ako čerstvé marhule. Komerčné sušené marhule sú však ošetrené konzervačnými látkami, zvyčajne siričitanmi, aby sa predĺžila trvanlivosť. Siričitany môžu spôsobiť alergické reakcie.
Muži, jedzte marhule a zelený čaj!
Aj keď nie veľa mužov má zvyk jesť ovocie denne, mali by sa k tomu dopracovať, aby si užívali lepší zdravotný stav. Napríklad muži, ktorí konzumujú potraviny s vysokým obsahom lykopénu a zeleného čaju, majú nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty. Porovnávacia štúdia 130 pacientov s rakovinou prostaty a 274 mužov, ktorí prišli na rutinné lekárske prehliadky, zistila, že muži, ktorí pravidelne pili zelený čaj, mali o 86% menšie riziko vzniku závažného ochorenia prostaty.
Muži, ktorí majú stravu bohatú na ovocie a zeleninu bohatú na lykopén - paradajky, marhule, ružový grapefruit, melón, papája a guava - majú rovnaké výhody, takže riziko rakoviny prostaty klesá o 82% v porovnaní s tými, ktorí to nerobia. tieto stravovacie návyky. Tí, ktorí pravidelne konzumujú zelený čaj, zeleninu a ovocie bohaté na lykopén, sú oveľa viac chránení pred výskytom tejto choroby.
Foto: SHUTTERSTOCK