CSID Čo sa deje Doktor 3 dôvody, prečo by ste mali jesť šošovicu - CSID Čo sa deje

Ak už nejaký čas uvažujete o výmene mäsa, šošovica je perfektnou voľbou. Okrem toho, že je bohatým zdrojom bielkovín, neobsahuje tuky, je bohatým zdrojom vlákniny a obsahuje základné živiny. Pridajte si ju do svojho jedálnička.

csid

Bohatý zdroj vlákniny
100 gramov šošovice obsahuje 8 gramov vlákniny z potreby 25-30 denne. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny potláčajú vašu chuť do jedla, zabraňujú zápche a iným tráviacim problémom, znižujú hladinu cholesterolu, a tým znižujú riziko srdcových problémov. Vláknina navyše stabilizuje hladinu cukru v krvi, aby sa zabránilo cukrovke.

Dostatok železa
Pri nedostatku železa sa cítite slabí a unavení a šošovica je zdrojom, ktorý by ste mali brať do úvahy, pretože 100 g hrniec obsahuje 3,3 mg železa.
Ženy potrebujú 18 mg železa denne a osoby nad 51 rokov potrebujú mužov a 8 mg. za deň.
Aby ste zlepšili vstrebávanie železa, mali by ste šošovicu konzumovať s jedlami bohatými na vitamín C, ako sú napríklad papriky.

Extra kyselina listová
Pomáha telu vytvárať nové bunky. Je to dôležitá živina, najmä pre ženy, najmä keď sú tehotné, pretože zabraňuje problémom s mozgom a srdcom u detí. Žena potrebuje 400 mikrogramov kyseliny listovej denne a tehotná žena 600 mikrogramov. Upozorňujeme, že 100 gramov šošovice obsahuje 179 mikrogramov kyseliny listovej.