CSID Čo sa deje Doktor 9 dôvodov, prečo do balenia dieťaťa vložiť avokádo - CSID Čo je to
Balíček, ktorý tak veľmi pripravujeme pre naše deti, by nemal byť jednoduchým zdrojom potravy počas školského dňa a je to. Vzhľadom na to, že sa malí neustále vyvíjajú, je nevyhnutné brať do úvahy ich potreby! Tu je zázračné jedlo a deväť dôvodov, prečo by nemalo chýbať v jedálničku dieťaťa!
Školský balíček je možné vylepšiť trochou avokáda, ktorý sa dá pripraviť buď ako guacamole, natrieť na krajec celozrnného chleba alebo nakrájať na plátky a vložiť medzi ďalšie ingrediencie. Alebo môže existovať nespočetné množstvo ďalších nápadov, pomocou ktorých je možné túto zložitú potravinu zaviesť do jedálnička vášho dieťaťa, od pudingu, čokolády, smoothie alebo dokonca avokádových lízaniek. Ale preto by ste sa mali snažiť čo najlepšie zahrnúť do jedálnička dieťaťa aj avokádo.
Bohaté na živiny
Avokádo je neuveriteľne bohatým zdrojom výživných látok a v každej porcii poskytuje takmer 20 vitamínov a minerálov. Z odporúčaných denných hodnôt (RDV) obsahuje avokádo bežne: 53% vitamínu K, 41% folátov, 33% vitamínu C, 28% kyseliny pantoténovej, 28% draslíka, 26% vitamínu B6, 21% vitamínu E, 19% meď.
Dobré pre oči
Jediným spôsobom, ako získať luteín a zeaxantín v tele (najdôležitejšie látky súvisiace s videním a hlavnou príčinou slepoty v USA), je strava, a preto musíme jesť viac potravín bohatých na tieto fytonutrienty. Vzhľadom na skutočnosť, že naši prichindii sú v plnom vývoji, je avokádo ideálnym a chutným zdrojom, ktorý im pomáha ťažiť z luteínu a zeaxantínu. Štúdie navyše ukazujú, že avokádo je skutočne účinné pri vstrebávaní dvoch živín potrebných pre očný systém.!
Zdravá pokožka a vlasy
Vďaka svojim zdravým tukom a protizápalovým vlastnostiam môže avokádo pomôcť pokožke vášho dieťaťa zostať hladkú a vlasy prirodzene lesklé.
Ovocie navyše obsahuje viac ako 20% dennej dávky vitamínu E, ktorý chráni tkanivá tela pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, ktoré sú v procese starnutia považované za nevyhnutné.
Zlepšenie vstrebávania živín
Pokiaľ ide o vitamíny, minerály a ďalšie živiny, nezáleží na tom, koľko jedla naše deti jedia. Vôbec nie! Dôležité je, koľko absorbujem. Niektoré živiny sú rozpustné v tukoch, čo znamená, že je potrebné ich kombinovať s tukmi, aby ich naše telá mohli asimilovať. Príklady výživných látok rozpustných v tukoch zahŕňajú vitamín A, vitamín D, vitamín E a vitamín K spolu s určitými antioxidantmi. V nedávnej štúdii, ktorá pridala polovicu avokáda do šalátu zo špenátu, šalátu a mrkvy, účastníci absorbovali antioxidanty alfa-karotén 8,3-krát, beta-karotén 13,6-krát a luteín 4,3-krát. lepšie ako tí, ktorí jedli šalát bez avokáda.
Silné kosti
Kosti našich detí, ktoré sú v procese vývoja, sú mimoriadne dôležité, a preto je dobré poskytnúť im všetky potrebné živiny, aby rástli silné a zdravé. Avokádo obsahuje zdravé výživné látky pre kosti vrátane vitamínu K, medi a kyseliny listovej.
Zlepšenie trávenia
Vláknina je dôležitou súčasťou každej vyváženej stravy - udržuje tráviaci systém hladký. Aj keď je ovocie a zelenina nabité vlákninou, nestačí! Avokádo obsahuje 13 gramov, asi 54% odporúčanej dennej dávky vlákniny!
Viac energie
Jednoduchý avokádový sendvič môže vášmu dieťaťu dodať potrebnú energiu v náročných dňoch školy! Z troch makroživín (sacharidy, bielkoviny, tuky) je tuk najkoncentrovanejším zdrojom energie pre naše telo. Zdravé tuky poskytujú pomalý a stály tok energie, aby sme mohli blahodárne fungovať po celý deň.
Silnejšia imunita
Deti sú oveľa citlivejšie ako my dospelí, a preto často prechladnú a neustále ochorejú. Avokádo je vynikajúcim zdrojom vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú eliminovať choroby a infekcie. Je tiež bohatý na vitamíny C a B a pomáha zvyšovať imunitu.
Vitamín C je pre našu pohodu taký dôležitý, že niektorí odborníci sa domnievajú, že vysoká hladina vitamínu C v krvi môže byť ideálnym nutričným markerom pre celkové zdravie.
Jedlo pre mozog
Meď je stimulant mozgu, preto možno avokádo klasifikovať ako potravu pre mozog. Koniec koncov, obsahuje takmer 20% dennej potreby medi. Tento minerál, ktorý sa často zanedbáva, priamo súvisí s vyššími myšlienkovými pochodmi a kreatívnym myslením. Alebo je potrebné v tomto ohľade stimulovať naše deti.