CSID Čo sa deje Doktor 9 spôsobov, ako sa môžete zbaviť pocitu jesť stále sladké

Čokoláda, koláče, zmrzlina, cukríky, koľkokrát za deň necítime potrebu si ich vychutnať. Ako nájdeme útočisko v niečom sladkom, keď sme smutní, šťastní, keď máme ťažký deň v kancelárii alebo sme leniví pred televízorom.

doktor

Potraviny, ktoré obsahujú veľa jednoduchých uhľohydrátov a veľmi málo bielkovín a tukov, vedú k rýchlemu uspokojeniu pocitu hladu a dodajú nám energiu navyše, ale to len krátkodobo, pretože pocit hladu sa objaví znovu rýchlo.

„Sladkosti prostredníctvom metabolizmu uvoľňujú glukózu, spúšťajú metabolické reakcie, uvoľňujú inzulín, endorfíny, serotonín. Oscilácia glykemického profilu vedie k opätovnému objaveniu sa sladkého pocitu a hľadaniu nového zdroja cukrov. Teda vstupujeme do začarovaného kruhu, z ktorého sa nám väčšinou ťažko vychádza, “hovorí. lekára výživový poradca Florin Ioan Bălănică pre CSID.

Aby ste sa zbavili túžby po sladkom, lekár odporúča:

Vyvážený životný štýl nám pomáha zbaviť sa túžby po sladkom a udržať našu váhu pod kontrolou. Udržiavanie počtu jedál a rovnováhy medzi živinami je kľúčové!