CSID Čo sa deje Doktor 9 trikov zdravého života, ktoré vedci uplatňujú sami
Čo sa deje počas našich tímov, doktore? svetom informácií o zdraví, kráse, stravovaní sme sa snažili od výskumníkov, lekárov zistiť nielen výsledok ich práce, ale aj triky zdravého života, ktoré si uplatňujú na vlastnej koži. Vyskúšali sme ich tiež. Sú jednoduché a účinné.
Vieme, že mnoho tipov, ktoré dáme, je z dlhodobého hľadiska ťažké dodržať, pretože si musíme pripustiť - všetci máme radi dobrý život, život bez kulinárskych obmedzení alebo bez stresu zo športového tréningu, ktorý nás nebaví. Ale všetko je to o prístupe, všetko o našom vnímaní a o tom, ako sa vzdelávame, aby sme sa na veci pozerali.
Vieme, že mnohokrát, keď ste sa snažili žiť zdravo, ste sa cítili na okraji spoločnosti, cítili ste, že plávate proti prúdu, proti všetkému, čo ste dovtedy vedeli a žili. Výsledky sa však nenechajú dlho čakať, najmä ak si vyberiete cestu, ktorá vám najlepšie vyhovuje a máte kontinuitu a vytrvalosť.
Vieme to tiež mnohokrát zaujímalo by vás, či existuje niekto, kto tieto tipy skutočne uplatňuje. Tu je niekoľko trikov zdravého života pre niektorých výskumníkov a lekárov, ktorí udávajú trend vo všetkom, čo znamená zdravý životný štýl.
Deň sa začína a končí čistou vodou
2 poháre čistej vody pred spaním, 2 poháre čistej vody ráno nalačno. Takto hydratujeme, predchádzame možnému infarktu myokardu, eliminujeme falošný pocit „hladu“. Niektorí uprednostňujú pridanie niekoľkých plátkov citrónu do čistej vody. Citróny majú antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, pomáhajú posilňovať imunitný systém, správne fungovanie pečene a obsahujú vitamín C, vitamín A, pektín, vápnik, horčík. Ideálne je, keď má voda izbovú teplotu a má sa konzumovať 20 - 30 minút pred raňajkami a 30 minút pred spaním.
Jedzte, len keď máte hlad!
Mnoho ľudí s problémami s váhou jedáva nudu, smútok, potešenie a nie hlad. Hlad je jediný ukazovateľ, že telu došlo zdroje a potrebuje „palivo“.
Voda nie jedlo!
Nezamieňajte pocit smädu s pocitom hladu.
Potešenie vyháňa starnutie
Dajte si aspoň 5 minút denne na to, aby ste robili to, čo máte radi. To znižuje oxidačný stres, proces, ktorý je základom chorôb a starnutia.
Precvičujte meditáciu
Nezaspávajte s očami na obrazovke televízora alebo inteligentného telefónu. Meditujte, zatvorte oči a pozerajte sa na seba.
Cukor = korenie, nie jedlo
Cukor sa konzumuje ako korenie a zriedka. Sušené ovocie je užitočné, keď sa objaví nevyhnutná túžba po sladkom.
Jesť málo, ale kvalitne!
Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí jedia menej, žijú dlhšie. Okrem toho musíte mať na pamäti, že čím viac jedla dodáme nášmu telu na spracovanie, tým vyššie je riziko, že časom ochoriete. Áno, sme to, čo jeme.
Šport nemusí byť trestom!
Stačí si zvoliť typ pohybu, ktorý sa vám páči. Nenúťte sa. Malé a bezpečné kroky sú najlepšou stratégiou pre dosiahnutie životných výsledkov.
Úžasné jedlo!
Avokádo je prítomné v strave mnohých odborníkov. Je ideálny do šalátov. Obsahuje vitamín K, vlákninu, vitamín B 6, vitamín C, kyselinu listovú, meď, draslík, zdravé tuky. Goji, sushi, morské riasy, brokolica - sú tiež prítomné v týždennej strave mnohých výskumníkov.