CSID Čo sa stane Doctor Apricot - veľa vitamínov a minerálov - CSID Čo sa stane Doctor
Nie nadarmo sú marhuľové jadrá v tvare srdca.
Podľa mnohých vedeckých štúdií v tejto oblasti môžu marhule a olej extrahovaný z jej drahých semien chrániť srdce a ďalšie životne dôležité orgány pred mnohými chorobami a vďaka bohatému obsahu výživných látok, vitamínov a minerálov robí toto šťavnaté a voňavé ovocie skutočným prameňom mladosti a zdravia.
Poďme spolu zistiť, aké sú výhody tohto letného ovocia pre krásu a zdravie!
Marhule - vitamínov a minerálov v hojnom množstve!
Surové marhule sú cenným zdrojom vitamíny, minerály a živiny s mimoriadne priaznivou úlohou v tele, vrátane draslíka, fosforu, vápnika, riboflavínu, železa, vitamínu A, horčíka, zinku, betakaroténu a vitamínu C, ako aj selénu, mangánu, tiamínu, medi, kyseliny listovej, vitamínu B6, kyseliny pantoténovej a cholín.
Marhule - zdravotné výhody
VLÁKNA obsiahnuté v marhule zaisťuje dobrý črevný prechod a má mierny laxatívny účinok, predchádzanie tráviacim poruchám a chronickej zápche, ako aj vzniku vredov.
Zvýšený obsah beta karotén je to veľmi dôležité, pretože znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi a tým chráni srdce, vitamín A udržuje dobrý zrak a jeho antioxidačné sily chránia pred pôsobením voľných radikálov, ktoré môžu pôsobiť na tkanivá a bunky tela.
Zaujímavá štúdia publikovaná v Archíve oftalmológie dokonca ukazuje, že ľudia, ktorí často konzumujú veľké množstvo ovocia a zeleniny bohaté na antioxidanty, ako sú vitamíny A, C, E a karotenoidy, majú nižšie riziko vzniku katarakta a iné očné degeneratívne choroby.
Často konzumované marhule pomáhajú eliminovať toxíny z tela, bojujú proti asténii a depresii, zastavujú stratu pamäti kvôli vysokému obsahu fosforu, liečia nespavosť a bojujú proti infekciám v tele.
Tehotným ženám alebo ženám, ktoré užívajú antikoncepciu, sa tiež odporúča dodržiavať marhuľovú kúru na vyrovnanie hladín provitamínu A.
Minerály a vitamíny sú tiež indikované pri ochrane a zlepšovaní zdravia očí a vitamín C obsiahnutý v marhuliach posilňuje imunitný systém a chráni nás pred infekciami dýchacích ciest a vírusmi.
Marhule obsahujú LYKOPÉN, fytochemická zlúčenina, ktorá zabraňuje vzniku určitých foriem rakoviny vrátane rakovina prostaty, a zaisťuje správne fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Opatrne! Ak máte citlivý žalúdok, marhule pred konzumáciou ošúpte.
Zoštíhľujúca kúra s marhuľami
Marhuľa obsahuje asi 0,009 gr. nasýtené tuky a 0,087 gr. nenasýtených tukov, ktorých je veľmi málo a tvorí ich toto ovocie ideálny spojenec v zoštíhľujúcich pásoch. Tiež čerstvá marhuľa obsahuje iba 17 kalórií, je sladká, svieža a sýta, takže môže úspešne nahradiť čokoládu alebo koláč bohatý na kalórie a nezdravé tuky.
Ak chcete zhodiť pár kíl, musíte na to myslieť sušené ovocie má vždy vyšší obsah cukru, takže sa v strave veľmi neodporúčajú. Napríklad 5 stredne veľkých čerstvých marhúľ má asi 75 kalórií a 14,3 gramov cukru, zatiaľ čo rovnaký počet marhúľ, tentoraz však sušených, má 313 kalórií a 69,5 gramov cukru.
Marhule - výhody pre krásu
Marhule sú bohaté na Vitamín A, vynikajúci pre našu pokožku! Tento vitamín pripravuje našu pokožku na slnko a chráni ju pred každodennými agresiami prirodzene.
Pre tých, ktorí to chcú robiť marhuľová pleťová maska Tu je nápad: 3 drvené marhule, lyžica čerstvej smotany alebo prírodného jogurtu a trochu citrónovej šťavy. Ingrediencie sa zmiešajú v miske a získaná zmes sa nanesie na predtým očistenú tvár a nechá sa pôsobiť 20 minút. Táto 100% prírodná maska pokožku osvieži, zvlhčí a zjemní.
Ďalej, olej extrahovaný z marhuľových jadier pomáha predchádzať vráskam, intenzívne zvlhčuje suchú pokožku a rýchlo sa vstrebáva do pokožky bez zanechania mastného filmu na povrchu pokožky.
Zdravé spôsoby konzumácie marhúľ
Najlepším spôsobom, ako ťažiť z marhuľových živín, je konzumovať ich surové alebo čerstvé, ale môžeme využiť aj ich pozitívne účinky, ak ich pridáme do mäsovej receptúry alebo v zložení obloha, koláče, želé, omáčky alebo kompóty bez pridaného cukru.
Ponúkame vám tri rozprávkové marhuľové recepty, ktoré musíte uviesť do praxe:
Stručná história marhúľ
Marhule sú súčasťou rodiny Rosaceae, ktoré zahŕňa ďalšie ovocné stromy, ako sú jablko, slivka, vlasy alebo broskyňa. Artefakty ukazujú, že tieto plody sa v histórii prvýkrát pestovali pred viac ako 3 000 rokmi v Indii, predpokladá sa však, že ich pôvod je v Arménsku, kde sa konzumovali čerstvé a väčšinou sušené kvôli ľahkosti, s akou mohli sa takýmto spôsobom prepravovať.
Marhule sa v súčasnosti pestujú vo viac ako 63 krajinách, Líder je Turecko na tomto trhu s viac ako 20% svetovej produkcie, nasledujú Irán, Taliansko, Sýria, Maroko, Pakistan, Japonsko, Španielsko, Alžírsko, Grécko a Francúzsko.