CSID Čo sa stane Doctor Foods, ktoré obsahujú viac vitamínu C ako pomaranč - CSID What

Vitamín C je veľmi dôležitá živina. Vitamín C by nemal vo vašej strave chýbať - od prevencie nachladnutia a chrípky, regenerácie tkanív, kostí a ciev, po posilnenie schopnosti tela syntetizovať vápnik a ďalšie minerály.

csid

Vitamín C stimuluje produkciu leukocytov (bielych krviniek), čo je hlavná obranná línia proti vírusom a baktériám. Ďalej, Vitamín C. je to rozhodujúci komponent pre výrobu kolážen, čo znamená, že vaše telo sa môže rýchlejšie hojiť opravou buniek, krvných ciev, orgánov a tkanív postihnutých chorobou alebo úrazom.

Pravidelná konzumácia vitamínu C pomôže vašim vlasom získať späť ich vláčnosť a lesk, ochráni pokožku pred škodlivými účinkami voľných radikálov, dodá pokožke jas a v neposlednom rade vás zbaví únavy.

Berie sa do úvahy vitamín C. spoľahlivý spojenec v okamihu, keď sa chceme vyhnúť prechladnutiu alebo iným stavom alebo im bojovať.

Odporúčaná denná dávka (DRZ) vitamínu C je 90 mg pre mužov a 75 mg pre ženy.

Napriek tomu, že je o ňom známe, že je plný vitamínu C, obsahuje stredne veľký pomaranč menšie množstvo v porovnaní s ostatnými bežnými druhmi ovocia a zeleniny. (69,7 mg vitamínu C).

Tu je 12 skvelých jedál, kde môžete dostať svoju dávku vitamínu C.