Hviezdne tajné stravovacie triky InStyle
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kúpacia sezóna sa blíži a vaše telo v bikinách stále zanecháva niečo, po čom túžite? Žiadna panika! Prezradíme vám najlepšie triky v oblasti výživy a fitness hviezd, ktoré zaručene dosiahnu váš cieľ.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Čisté stravovanie
To je už nejaký čas trendom hviezdnej výživy. Urob to ako Jessica Alba a pripravujte si jedlo z prírodných a predovšetkým čerstvých produktov. Je dôležité, aby jedlo bolo čo najviac nespracované. Problém priemyselne vyrábaného tovaru spočíva v tom, že zvyčajne nemá zdravé vlákniny a bielkoviny a obsahuje príliš veľa skrytého cukru a solí. Držte sa preto ďalej od taškových polievok a konzervovaných raviol.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Doprajte si dostatok spánku
Nočné sovy medzi vami musia byť teraz silné! herečka Julianne Houghová a mnoho ďalších hviezd prisahá na to, že dostatok spánku dokáže zázraky. Malo by to byť minimálne osem a viac hodín do noci. A to nie je neopodstatnené! Mnoho vedeckých štúdií ukazuje, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, sú náchylní na túžbu po jedle a nadváhu. Takže dievčatá, prestaňte biť noc a dobre sa vyspite. Lepšie je pre tmavé kruhy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Vaječný bielok, vaječný bielok, vaječný bielok
Počas tehotenstva so svojím synom Saint áno Kim Kardashian pribrala pár kíl, ktorých sa teraz chce zbaviť. Je blázon do Atkinsovej diéty. Táto diéta sa spolieha na diéty s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín. Niektoré štúdie ukazujú, že tuková hmota regresuje najneskôr po štyroch týždňoch nízkosacharidovej diéty. Okrem mäsa sú vynikajúcim zdrojom bielkovín aj vajcia a avokádo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Skupinová motivácia
Štúdie Stanfordskej univerzity zistili, že podpora fitnes napríklad v sociálnych sieťach alebo špeciálnych aplikáciách (yayeapp.com z Tyra Banks), vedie k tomu, že trénujete častejšie a tréning sa stáva efektívnejším. Ďalšia možnosť: Získať pár priateľov a dohodnúť sa na pevných dňoch, v ktorých budete spolu trénovať. Môžete sa spolu lepšie motivovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Poznačte si svoj pokrok
Bez ohľadu na to, či si napíšete, koľko váh používate v telocvični, alebo či používate aplikáciu na sledovanie behu. Takto môžete vidieť svoje vylepšenia týždeň čo týždeň. Máme tento trik a od Ellie Goulding a Alessandra Ambrosio ktorí prisahajú na sledovanie fitnes.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Intervalový tréning
Ak Britney Spears Ak si chce naozaj zacvičiť, využíva špeciálne intervalové tréningy. Striedajú sa silové a vytrvalostné cvičenia. Pri tomto tréningu je dôležité, aby pulz striedavo vystrelil opäť hore a dole. To sľubuje, že metabolizmus nebude počas relácie bežať iba na plné obrátky, ale aj dlho potom, a tuk sa bude spaľovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Cvičenie v každodennom živote
Jessica Simpson sa snaží udržať svoju spotrebu kalórií celý deň bežať na plné obrátky. A vlastne je to veľmi jednoduché. Celý deň zostáva aktívna a nechýbajú jej žiadne schody. Je teda lepšie použiť schody ako eskalátor alebo výťah. Alebo si namiesto auta vezmite bicykel. Nielenže to spaľuje extra kalórie a robí vás chrumkavým zadočkom, je to dobré aj pre životné prostredie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies