CSID Čo sa stane Doktor 5 jedál, ktoré by ste nemali jesť, keď máte zápchu - CSID Čo
Zápcha je pomerne častým problémom, ktorý postihuje asi 42 miliónov Američanov a čelí viac ženám ako mužom. Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte urobiť, aby ste sa vyhli zápche, je vyvážená strava a správna hydratácia, pretože strava s vysokým obsahom vlákniny, ako sa v tomto prípade odporúča, bez správneho príjmu tekutín nefunguje. len to situáciu ešte zhorší. Okrem toho existujú niektoré jedlá, ktoré by ste nemali jesť za žiadnych okolností, keď máte zápchu. Ak ste už vedeli o banánoch a ryži, tu je päť ďalších jedál, ktoré sú na čiernej listine a čelíte týmto problémom.
Ale to platí najmä, ak máte neznášanlivosť laktózy. Samotná myšlienka, že mliečne výrobky majú zápchu, je mestskou legendou, pretože v skutočnosti po konzumácii takýchto výrobkov trpia zápchou alebo hnačkami iba ľudia, ktorých telo nedokáže spracovať cukor z mliečnych výrobkov. Podľa viacerých štúdií má však takmer 65% populácie ťažkosti s trávením laktózy po detstve. Mnoho odborníkov na výživu navyše odporúča konzumovať mliečne výrobky s mierou, najmä u ľudí náchylných na problémy s črevným tranzitom, a to kvôli tomu, že sa u vás môžu cítiť nafúknutí.
Vyprážané jedlá
Diéta s vysokým obsahom tukov má tendenciu zhoršovať črevné problémy s prechodom. Navyše jedlá s vysokým obsahom tukov zvyčajne nemajú vysoký obsah vlákniny, takže sa tento typ potravín z tela vylučuje oveľa ťažšie. Tuk sa trávi oveľa dlhšie ako v iných potravinách, zatiaľ čo ovocie a zelenina sú evakuované za menej ako 24 hodín. Takže ak máte problémy so zápchou, držte sa ďalej od vyprážaných jedál, pretože zvyčajne obsahujú obrovské množstvo tuku.
Vyprážané jedlá často prichádzajú s vlastnou rozmanitosťou múky (rezne atď.), Čo len zvyšuje zlú povesť, ktorú majú sacharidy, pokiaľ ide o zápchu. Vysvetlenie je celkom jednoduché: biela múka nie je bohatá na vlákninu, takže človek, ktorý ho konzumuje neustále a nemá stravu obsahujúcu ovocie a zeleninu, bude mať nakoniec problémy so zápchou. Najbezpečnejším riešením je postupne prejsť na celozrnné výrobky a konzumovať výrobky, ktoré ich obsahujú.
Aj keď sa zdá byť prekvapivé, že máte na tomto zozname čaj, je najlepšie sa mu vyhnúť, ak máte zápchu. Je nepravdepodobné, že by bylinné čaje mali negatívne účinky, čierny čaj obsahuje triesloviny, ktoré majú zápchu. Často obsahuje aj kofeín, ktorý v malom množstve zlepšuje črevný priechod, ale pri nadmernej konzumácii odvodňuje a má opačný účinok.
Ovocie je zvyčajne spoľahlivým zdrojom vlákniny, ale marhule sú výnimkou, ak máte problémy s prechodom cez črevo. A pretože je zima, mali by ste sa vyhnúť sušeným marhuliam. Pokiaľ však ide o dehydrované ovocie, je ľahké to prehnať a dostať sa do druhého extrému, ktorým je konzumácia nadmerného množstva vlákniny, čo tiež naruší váš črevný priechod.