CSID Čo sa stane Doktor 5 príznaky nedostatku vitamínov a minerálov, ktoré sa vám zobrazia na tvári -

Nedostatok vitamínov a minerálov je bežný v chladnom období, keď je telo náchylnejšie na vírusy. V zime sme pripravení o čerstvú sezónnu zeleninu, ovocie a zeleninu bohatú na živiny, takže vitamínová kúra je vítaná a dokonca odporúčaná lekármi.

doktor

Ako však môžeme vedieť, že nám chýbajú určité vitamíny a minerály? Okrem testov, ktoré dokážu s istotou určiť, aké vitamíny telu chýbajú, môžeme venovať pozornosť našej tvári, ktorá nám to môže prezradiť.

Známky nedostatku vitamínov a minerálov, ktoré sa čítajú na našej tvári

Bledá koža - môžu byť znakom nedostatku vitamínu B12. Nedostatočný príjem tohto vitamínu môže viesť k únave, asténii a bledosti pokožky. Jedzte veľa potravín, ktoré obsahujú tento vitamín - ako je kuracie, bravčové, hovädzie mäso, mliečne výrobky, vajcia, tuniak, losos, mäkkýše, mušle - a používajte doplnky výživy, ale iba na odporúčanie lekára.

Opuchnuté oči - Je to známka toho, že vášmu telu chýba jód, ktorý nájdete v jódovanej soli, ale tiež v morských plodoch, mliečnych výrobkoch alebo dokonca v chlebe. Tu sa dozviete, aké sú najlepšie prírodné zdroje jódu!

Krvácajúce ďasná - naznačuje nedostatok vitamínu C, ktorý vedie k zubným chorobám, oslabeniu imunitného systému a svalovým kŕčom. Jedzte viac citrusových plodov (pomaranče, citróny, limety, grapefruity, pomelo) a potraviny bohaté na vitamín C, ako sú paprika, petržlen, brokolica, karfiol, jahody, paradajky, zemiaky, ružičkový kel.

Bezfarebné pery - môže naznačovať nízku hladinu železa v krvi. Nízky krvný tlak a časté prechladnutie sú ďalšími príznakmi nedostatku železa. Jedzte viac mäsa (pozrite si zoznam potravín bohatých na železo tu) a na chvíľu sa vyhýbajte alebo obmedzujte jedlá bohaté na vápnik.

Suché vlasy - spolu s výskytom lupín môže byť znakom nedostatku biotínu známeho ako vitamín B7. Často je to dôsledok dlhodobého podávania antibiotík. Ak chcete vrátiť vitamín B7 do normálu, jedzte viac mäsa (najlepšie chudého, rýb, kuracieho a morčacieho mäsa), zeleniny a ovocia. Vyhýbajte sa diéte, ak máte taký nedostatok. Zistite, aké sú najlepšie prírodné zdroje vitamínu B7!