CSID Čo sa stane Doktor 7 jedál, ktoré treba jesť každý deň, aby ste sa vyhli chrípke a nachladnutiu
„Čo ešte jeme, aby sme neprechladli?“ Čiže nedostaneme chrípku? “ No nádcha a chrípka nemajú nič spoločné s jedlom. Sú spôsobené rinovírusovou infekciou (v prípade respiračných vírusov alebo prechladnutí, ako sa ľudovo nazýva) a vírusom chrípky v prípade chrípky. Ale dodržiavanie niekoľkých hygienických pravidiel, dostatok odpočinku a vyvážená strava môžu pomôcť imunitnému systému vyrovnať sa s náporom zdravých nepriateľov. Prichádzame podrobne.
Aby sa zabránilo prechladnutiu a chrípke, je nevyhnutné vyhnúť sa davom v obdobiach, keď sú vyhlásené epidémie, keď to nie je nevyhnutne potrebné. Ak nemáte iné riešenie, časté umývanie rúk mydlom a vodou alebo bezvodými dezinfekčnými prostriedkami. Noste lekárske masky, najmä keď idete do nemocnice, škôlky atď. Vyvarujte sa kontaktu s ľuďmi pri prechladnutí alebo chrípke, vyhýbajte sa kýchaniu a kašľaniu vonku, pretože častice uvoľňované kašľom a kýchaním prenášajú vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku. Veľmi dôležité - deti a dospievajúci sú považovaní za osoby spojené s prechladnutím a chrípkou - majú silnejší imunitný systém, ľahšie ochorejú a môžu sa prenášať na členov rodiny. Preto ak máte príznaky špecifické pre nachladnutie alebo chrípku, nemali by chodiť do školy, škôlky alebo jaslí, ale mali by sa s nimi zaobchádzať doma.
Aký životný štýl nás udržuje zdravých?
Dôležitými faktormi pre správne fungovanie imunitného systému sú dodržiavanie hodín spánku, vyhýbanie sa preťaženiu a vyvážená strava.
Príjem minerálov potrebných pre imunitný systém je možné zabezpečiť konzumáciou čerstvého a sušeného ovocia, zeleniny, mlieka, syrov, vajec, rastlinných olejov, rýb a kuracieho mäsa. Dostatok vody je nevyhnutnosťou každý deň. Ďalej uvádzame niekoľko návrhov na potraviny, ktoré sú dobré pre imunitu.
Voda udržuje zdravie celého tela
Zdá sa to triviálne, ale bez vody by bunky, orgány a tkanivá nepracovali správne. Voda pomáha regulovať telesnú teplotu a udržiavať činnosť orgánov. Vodu strácame dýchaním, potením, trávením. Zásoby vody musia byť neustále doplňované pitnou vodou a potravinami na báze vody alebo tými, ktoré vodu obsahujú prirodzene.
Pre optimálnu hydratáciu môžete konzumovať denné zeleninové polievky s mäsom alebo bez mäsa, ale aj čaje ako napríklad echinacea.
Prírodný, lacný a šikovný antivírus - cesnak
Je známe, že cesnak je prírodné antibiotikum a je silným spojencom imunitného systému.
Je bohatý na antioxidanty a protirakovinové látky.
Miestne jesenné plody - prístupné a neošetrené
Jablká, dule, hrušky - sú miestnym ovocím a teoreticky nie sú ošetrené voskom, aby sa konzervovali. Jedzte ich čerstvé, aby vám prospel vitamín C.
Ich vlákna pomáhajú správnemu fungovaniu črevnej prepravy. Ovocie je vždy lepšia voľba ako spracované sladkosti.
Prírodné probiotikum - lacné, chutné a výživné
Surový peľ, prírodné antibiotikum
Ľudia, ktorí nie sú alergickí na peľ, sa môžu spýtať svojho rodinného lekára, aké dávky majú brať surový peľ. Obsahuje laktoferény prospešné pre črevnú flóru, enzýmy, ktoré zlepšujú vstrebávanie vitamínov a minerálov z potravy. Prírodný včelí produkt má tiež antioxidanty, ktoré pôsobia proti voľným radikálom.