CSID Čo sa stane Doktor Ako dlho by ste mali dodržiavať diétu, aby ste si udržali váhu aj potom, čo ste už mali
Podľa novej štúdie vedcov z Kodanskej univerzity je konzistencia tajomstvom, pokiaľ ide o chudnutie.
Štúdia ukazuje, že musíme držať dlhodobú stravu, respektíve rok, aby v tele nastali nevyhnutné zmeny a stratené kilá okamžite neobnovili. To je to, ak sa chcete ubezpečiť, že si svoju váhu dlhodobo udržíte.
Telo reaguje na diéty uvoľňovaním väčšieho množstva hormónov, vďaka ktorým pociťujete hlad, zatiaľ čo bunky ukladajú vo forme tuku viac kalórií ako predtým.
Štúdia ukázala, že po období prísnej diéty produkovalo telá subjektov menej grelínu (hormón vyvolávajúci hlad) a viac GLP-1, hormónu, ktorý „znižuje“ chuť do jedla.
Ľudské telo sa časom vyvinulo tak, aby vydržalo chudnutie, zvládlo obdobia, keď nemalo prístup k jedlu. Teraz však máme k dispozícii jedlo a tento mechanizmus nie je v náš prospech.
„Je to dokonalý prirodzený spôsob podpory života - ak nejeme, tak zomierame. Preto je pocit hladu taký silný, “vysvetľuje Signe Sorensen Torekov, jeden z vedcov zapojených do štúdie.
Štúdia kodanskej univerzity dospela k záveru, že náš mechanizmus prežitia, za ktorý môžeme viniť, že nedokážeme schudnúť tak rýchlo, ako by sme chceli, sa dá „klamať“ iba v období, keď venujete pozornosť svojej strave. Nezávislý.
„Niekoľko štúdií ukazuje, že keď začnete chudnúť, vaše telo bojuje so všetkými zbraňami. Ale zistil som, že ak budete držať diétu dlhšie, potom sa telo adaptuje na nový stav a v tomto bode sa stabilizuje, “uviedla profesorka biomedicínskeho oddelenia Kodanskej univerzity Signe Sorensen Torekov. .co.uk.
Zdá sa, že až po dlhom období je telo pripravené prispôsobiť sa novej váhe, vysvetlil aj vedec...
Mnoho ľudí, ktorým sa prostredníctvom diéty podarí zhodiť nadbytočné kilogramy, sa sťažuje, že si po chudnutí nedokážu udržať svoju váhu. Dôvod? Pocit hladu je výraznejší počas diéty a bunky premieňajú väčšinu kalórií na tuk.!
Ľudia s nadváhou, ktorým sa počas štúdie podarilo schudnúť a ktorí jeden rok dodržiavali režim chudnutia, zaznamenali výrazný pokles chuti do jedla.