CSID Čo sa stane Doktor Ako nezvyšovať váhu po ukončení liečby - CSID Čo sa stane
Pre väčšinu fajčiarov je strach z toho, že nepriberú, dôvod, aby sa tohto zvyku nevzdali.
Lekári tvrdia, že zanechanie cigariet vedie k priberaniu na váhe, pretože nikotín, ktorý spôsobuje túto závislosť od tabaku, je stimulantom centrálneho nervového systému.
Cigarety sú silný liek, ktorý urýchľuje metabolizmus, sťahuje cievy a zrýchľuje pulz.
Prestali ste fajčiť a bojíte sa, že priberiete
Podľa odborníkov, keď prestanete fajčiť, metabolizmus sa spomalí a vo všeobecnosti je rozdiel medzi kalóriami stratenými fajčiarom v porovnaní s nefajčiarom 250 kilokalórií za deň.
Hlavným účinkom po cigarete je teda prehnaná chuť do jedla. Existuje vysvetlenie: telo trpí šokom bez prítomnosti nikotínu, ktorý potláča chuť do jedla, uvádza hubpages.com.
Štúdia realizovaná Marketingovým výskumom ISRA Center, ktorá sledovala vnímanie Rumunov fajčením, ukazuje, že 57 percent rumunských fajčiarov uviedlo, že chcú prestať fajčiť, nevedia však, čo by mali urobiť, aby sa tejto závislosti zbavili.
Rumun zomiera každých 15 minút na fajčenie, počet úmrtí sa zvyšuje, na svete každých osem sekúnd je takáto udalosť zaregistrovaná, varuje Rumunská spoločnosť pre pneumológiu. Rumuni navyše fajčia 15 cigariet denne, väčšina z nich je vo veku od 15 do 24 rokov. „V Rumunsku sa výskyt rakoviny spôsobenej fajčením znepokojivo zvyšuje. Len v roku 2009 u nás v dôsledku fajčenia zomrelo 33 000 ľudí, “hovorí viceprezident Rumunskej pneumologickej spoločnosti Miron Bogdan.
Sladkosti - úhlavný nepriateľ postavy
Podľa špecialistov, existuje riziko prírastku až troch kilogramov v prvom mesiaci po ukončení fajčenia.
To sa stane, ak nepoužívate aktívny životný štýl a stravu bohatú na vitamíny, minerály a antioxidanty, aby ste urýchlili popáleniny. Na prírastok hmotnosti po ukončení fajčenia má navyše vplyv aj vek, pohlavie, chuť do jedla a genetické predispozície.
V prvých troch mesiacoch po ukončení fajčenia klesá hladina cukru v tele. Aby sme to vyvážili, sme v pokušení jesť sladkosti, ktoré majú mimoriadne vysoký obsah kalórií. Riziko priberania je teda extrémne vysoké. Sladkosti navyše podporujú nutkanie fajčiť, pokušenie, ktorému bude ťažké odolať.
Lekári tiež odporúčajú vyhnúť sa alkoholu, pretože obsahuje tiež pôsobivé množstvo kilokalórií. Navyše, ak ste sa tohto zvyku vzdali len na pár dní, nečudujte sa, že je pri fajčení potrebné fajčiť. Vyberte si vodu.
Podľa odborníkov potrebuje telo tri mesiace na to, aby vylúčilo všetky toxíny spôsobené cigaretami v tele, pričom voda je v tomto prípade nevyhnutná.
Pretože v cigaretách je viac ako 300 toxických látok, telo potrebuje na ich rýchle vylúčenie najmenej dva litre vody.
Ďalej, voda brzdí túžbu zapáliť si ďalšiu cigaretu. Na rýchlejšie vylúčenie nikotínu z tela sa odporúča cvičenie, ktoré prospieva aj tak postihnutému dýchaciemu systému..
Prečítajte si viac článkov o závislosti od fajčenia v našom súbore Ako prestať fajčiť - prestať so závislosťou.