CSID Čo sa stane, doktor Ako vás trápi stres - CSID Čo sa stane, doktor
Nie je novinkou, že stres môže mať zásadný vplyv na organizmus, často negatívnym spôsobom - zvyšuje riziko srdcových chorôb, prispieva k priberaniu a môže spôsobiť nespavosť a depresie.
A akoby to nestačilo, dlhodobý stres môže oslabiť imunitný systém a podporiť rakovinu.
Najčastejšie stavy, ktoré môžu nastať v dôsledku stresu
Výskum amerických vedcov na univerzite vo Wisconsine ukazuje, že dlhotrvajúci stres môže oslabiť imunitný systém a pacient bude zraniteľnejší voči autoimunitným chorobám a infekciám. Preto by nás nemalo prekvapovať, že prechladnutie a respiračné vírusy úzko súvisia s tým, ako zvládame stresové situácie.
- Zdvojnásobte riziko obezity
To, ako sa dokážeme vyrovnať so stresom v dospelosti, väčšinou určuje spôsob, akým sme to robili v detstve. Ak sme sa v detstve uchýlili k jedlu, keď nás rodičia karhali, alebo sme dostali zlú známku v škole, a následky neboli veľmi viditeľné kvôli metabolizmu, to sa nedá povedať o období zrelosti.
Len čo dosiahneme dospelosť, musíme pochopiť, že určitým situáciám sa dá vyhnúť alebo ich udržať pod kontrolou zvládnutím nášho emočného stavu. Ak vás termín v práci alebo kontroverzná diskusia dostanú do zvláštneho stresu, nemali by ste jedlo vnímať ako útočisko, pretože telo už nemá rovnaký mechanizmus spaľovania tukov ako v detstve. Ukladá sa všetko, čo je navyše a nezdravé, a to je najlepšie vidieť na znepokojujúcich číslach o miere globálnej obezity.
- Podporuje rakovinu kože
Vedci zistili, že dlhodobý stres môže urýchliť vývoj najnebezpečnejšej formy rakoviny kože, melanómu. Dôvodom, prečo môže mať stres tento účinok, je norefinefrín, uvoľnený stresový hormón, ktorý aktivuje určité enzýmy, ktoré stimulujú zvýšenie objemu krvných ciev prítomných v nádoroch, a tým urýchľujú rast a šírenie rakovinových buniek.
Pravidelným pohybom, jedlom, ako je čerstvá zelenina a ovocie a chudé mäso, ale tiež miernou konzumáciou alkoholu by malo byť vaše heslo k zvládaniu stresu.
- Stres znižuje mozgovú činnosť
Milí študenti, pamätajte! Stres pred skúškou môže ovplyvniť vašu schopnosť pamätať si a rozumieť mu. V štúdii dvoch skupín študentov pripravujúcich sa na dôležité skúšky sa zistilo, že tí menej stresovaní lepšie zvládali úlohy, ktoré im boli dané, a mozgová aktivita bola oveľa intenzívnejšia, konkrétne pozornosť, rozlišovanie. a organizácia boli oveľa lepšie ako v skupine veľmi namáhaných študentov.
Aby ste sa vyhli stresu vo veľmi náročných časoch, je vhodné: počúvať relaxačnú hudbu, robiť strečingové cvičenia s otvoreným oknom, prechádzať sa v parku, byť jemnejšia so svojím blízkym a snažiť sa vymaľovať izbu farbou, ktorá vás neunaví oko a psychika (dobrým príkladom je zelená).
- A vystresovaný a depresívny
Podľa štúdie uskutočnenej na vzorke 1 000 zamestnancov sa viac ako 45% prípadov depresie pripisuje nadmernému stresu vyplývajúcemu z pracovných úloh. Tlak času na dokončenie úlohy vedie k emočnej nerovnováhe a nástupu stresu.
Ak chcete nejako zmierniť pocit termínu, urobte z kancelárie priateľský priestor, nechajte fotografiu svojho blízkeho na očiach, urobte si izbovú rastlinu a robte si pravidelné prestávky, aby ste sa dostali preč od počítača. Nezabudnite sa tiež zhlboka nadýchnuť, usporiadajte si úlohy do kalendára a stanovte si dosiahnuteľné ciele.