CSID Čo sa stane Doktor Doktor Čo urobíte, ak ste vypili príliš veľa - CSID Čo sa stane Doktor
Mali ste ťažké obdobie v kancelárii, urgentné termíny, stratené noci pri robení vecí, ktoré ste počas pracovnej doby nestihli vyriešiť a káva vás zakaždým zachránila. Je to len tak, že po chvíli nestačila šálka kávy, potom dve alebo dve a už si ani nepamätáte, kedy ste sa dostali cez liter kávy denne. Čo ste si všimli, je to, že sa stále viac strácate energie, aj keď množstvo kávy sa zvyšuje. Nižšie nájdete príznaky predávkovania kofeínom a informácie o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa dostali späť do normálu.
Aké sú príznaky otravy kofeínom?
Kofeín v podstate stimuluje centrálny nervový systém, vďaka čomu sa cítite bdelejší a viac „zasnúbení“. Káva zároveň stimuluje uvoľňovanie adrenalínu, čo vedie k výraznému zvýšeniu srdcovej frekvencie. Ale rovnako ako pri alkohole, aj keď je to v miernom množstve prospešné, aj keď skonzumujete príliš veľa kávy, vedľajšie účinky sa môžu pohybovať od úzkosti, úzkosti, nervozity až po veľké zdravotné problémy.
Ľudia by podľa USDA mali obmedziť príjem kofeínu na najviac 400 miligramov denne. V priebehu času majú ľudia inú toleranciu voči kofeínu, pravdepodobne sa budete cítiť dosť zle, ak prekonáte týchto 400 miligramov. A aby ste ľahšie videli, čo toto množstvo znamená, zistite, že šálka kávy obsahuje asi 100 miligramov kofeínu, takže by ste nemali vypiť viac ako štyri šálky denne. Ak prekročíte toto množstvo, môže sa u vás vyskytnúť silná únava, bolesti hlavy, nevoľnosť, búšenie srdca.
Ako zistíte, či ide o otravu kofeínom a nič iné?
Predávkovanie kofeínom, ktoré spôsobuje intoxikáciu, je pomerne zriedkavé, ale môže sa to stať, keď ľudia skonzumujú veľké množstvo kofeínu v krátkom čase. Majte na pamäti, že nielen káva obsahuje kofeín, ale aj energetické nápoje, kola, čokoláda, takže zdrojov kofeínu je viac, ako si myslíte. Mali by ste navštíviť lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov predávkovania:
- Zmätok
- Ťažké dýchanie
- Bolesť v hrudi
- Zvracanie
- Nepravidelný a veľmi rýchly tlkot srdca
- záchvaty
V týchto extrémnych prípadoch majú lekári k dispozícii metódy na odstránenie kofeínu z tela, aby škody, ktoré spôsobí, neboli nezvratné.
Čo môžete urobiť, ak to s kávou preženiete
Zlou správou je, že pokles hladiny kofeínu v krvi o polovicu môže trvať až deväť a pol hodiny. Môžete však urobiť niekoľko dosť efektívnych vecí. Najskôr začnite piť vodu. Správna hydratácia zmierňuje príznaky prebytočného kofeínu a pomáha telu ho účinnejšie eliminovať. Ďalším trikom na cvičenie je šport. Ak urobíte niekoľko ľahkých cvičení, aspoň telo bude rýchlejšie metabolizovať kávu a zníži dávku kofeínu v krvi. Užitočné je aj jedlo s obsahom draslíka alebo horčíka (napríklad banány). Kofeín odstraňuje z tela draslík a horčík, čo môže spôsobiť chvenie a nepokoj, ktorý pocítite, keď to s kávou preženiete.