CSID Čo sa stane Doktor Zdravé raňajky Zmeňte to najviac; veľký; tvoj stôl! CSID Čo ak
Raňajky by mali byť vašim najväčším jedlom. Hovorím toto premýšľanie o porekadle: „Ráno jedz sám, obeduj s priateľmi a večeru nechaj na svojich nepriateľov.“.
Väčšinou ignorujete dôležitosť raňajok, a to práve preto, že sa ponáhľate do práce a nemáte čas, alebo preto, že to považujete za menej dôležité jedlo, alebo jednoducho preto, že vám chutia. si zvykol. Alebo si myslíte, že keď si dáte praclík a kávu, vyriešite „problém“?
Ak vám záleží na vašom zdraví, žiadna z týchto možností nie je možnosťou. Pomysli na to, ako veľmi na teba vplýva, keď začínaš deň nalačno! Akonáhle začnete deň prácami, ktoré musíte urobiť, vaša hladina cukru v krvi je dosť nízka. Potrebujete veľmi rýchlu voľbu a potom sa väčšinou uchýlite k pečivu, ktoré je nezdravou voľbou. Skutočným problémom je, že tradičné raňajky v skutočnosti znamenajú menej zdravé jedlá.
To si väčšina z nás vybaví, keď hovorí „raňajky“: praženica, klobásy, syry, pečivo, cereálie s vysokým obsahom cukru, nadmerne spracované. Prinášajú nášmu telu vysoký kalorický príjem, niekedy však chýbajú veľmi cenné živiny (v závislosti od toho, čo sa ráno rozhodneme jesť), ktoré na chvíľu zvýšia vašu energiu, potom rýchlo a náhle klesnú, po čom okamžite nasleduje tendencia k „okusuješ“ niečo iné.
Ľudské telo je ráno asi po 8 - 10 hodinách odpočinku. Na obnovenie svojej činnosti potrebuje energiu, čo znamená nielen zdravú dávku kofeínu, ale aj určité jedlá. Je veľmi dôležité nevynechávať raňajky, pretože tak získa vaše zdravie a tón počas dňa.
Vzdanie sa raňajok predisponuje k únave, ale aj k vyššiemu príjmu potravy, často tej, ktorá poskytuje nadmerné množstvo kalórií a príliš málo výživných látok prospešných pre vaše zdravie.
Medzi 8. - 10. hodinou začne telo fungovať na maximálnu kapacitu a okolo 9. - 10. hodiny dosahuje žalúdočný sekrét fyziologickú úroveň, slezina a pankreas dosahujú maximálnu kapacitu okolo 10. hodiny a okolo 11. hodiny je mozgová aktivita najintenzívnejšia. Inými slovami, telo je „vytočené“ na maximum.
Aby ste odolávali a boli v kondícii celý deň, aby ste mohli dokončiť všetky svoje úlohy, vaše telo potrebuje „palivo“, aby všetky tieto fyziologické procesy prebiehali v normálnom rytme.
Zdroj: „Šport, strava a známe osobnosti“, Florentina Opriş