CSID Čo sa stane doktorovi 3 kroky k zdravému tráviacemu systému - CSID Čo sa stane doktorovi
Tráviaci systém ovplyvňuje niektoré zásadné faktory pre organizmus, ako je telesná hmotnosť, imunita a regulácia metabolizmu, a preto je veľmi dôležité udržiavať jeho zdravie a správne fungovanie.
Špecialisti sa domnievajú, že strava je nevyhnutná, pokiaľ ide o zdravé trávenie, a možnosti, ako sa zbaviť problémov, sú potraviny a tekutiny bohaté na vlákninu, omega 3 alebo tie, ktoré obsahujú probiotiká.
Konzumácia rýb zlepšuje trávenie
Vďaka obsahu omega 3, lipidovej zlúčeniny potrebnej pre zdravie tela, je jedálniček na báze rýb veľmi účinný proti tráviacim problémom. Omega 3 sa nachádza v lososoch, pstruhoch, sleďoch alebo tuniakoch, ale existujú aj ďalšie potraviny bohaté na tieto mastné kyseliny, ktoré môžeme zahrnúť do našej každodennej stravy: orechy, šalát, sója a spirulina.
Pivo, možný spojenec proti tráviacim problémom
Štúdia Inštitútu pre lekársky výskum výživy, ktorá je súčasťou slávnej univerzity v Cambridge, ukázala, že pivo môže mať priaznivý vplyv na tráviaci systém vďaka rozpustnej vláknine, ktorú obsahuje. Množstvo 300 ml piva teda môže obsahovať až jeden gram rozpustnej vlákniny, ktorá môže hrať zásadnú úlohu pri črevnom prechode.
„Je všeobecne známe, že mierna konzumácia piva môže telu prospieť. Vďaka obsahu vlákniny v pive môže prospieť aj tráviaci systém. Pretože vláknina môže stimulovať vylučovanie gastrínu, cholecystokinínu, pankreatitídy, enzýmov a žalúdočnej kyseliny, potravinový nápoj môže prispievať k správnemu prechodu črevami, “uviedol. Corina Zugravu, predsedníčka Centra pre štúdie o pive, zdraví a výžive.
Zdravý tráviaci systém vďaka konzumácii chleba s ľanovými semiačkami
Celozrnný chlieb s ľanovými semiačkami je dobrá voľba, ktorá pomáha tráviacemu systému správne fungovať. Okrem toho, ľanové semená, ktoré sa konzumujú vo forme oleja, majú tiež upokojujúce a protizápalové vlastnosti a sú vysoko indikované pri liečbe zápalu tráviaceho traktu.