CSID Čo sa stane Lekár Doplnky na liečbu vysokého krvného tlaku sú
Väčšina lekárov nedôveruje doplnkom na reguláciu krvného tlaku a tvrdí, že najlepšie výsledky majú iba protidrogové liečby v kombinácii so správnym životným štýlom. Tvrdia tiež, že jedlo je hlavným zdrojom minerálov a vitamínov.
Tu je niekoľko návrhov na minerály, ktoré môžu pomôcť regulovať krvný tlak a potraviny, ktoré ich obsahujú.
Kto trpí vysokým krvným tlakom?
Hypertenziu, ktorá sa tiež nazýva tichá choroba, vyhlásila v posledných rokoch Svetová zdravotnícka organizácia za globálny zdravotný problém populácie s prehodnotením normálnych hodnôt krvného tlaku. Podľa aktualizovaných pokynov je optimálny krvný tlak u dospelých 120/170 mmHG. Akákoľvek hodnota nad tento štandard vyžaduje prešetrenie.
Hypertenzia nemá žiadne špecifické príznaky, okrem systolických skokov, keď bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, dusenie, zvonenie v ušiach.
Osoba s vysokým krvným tlakom má zvýšené riziko srdcového zlyhania, infarktu a mŕtvice.
Udržiavanie zdravého životného štýlu môže znížiť krvný tlak. Zdravá výživa, pravidelné cvičenie, udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti, odvykanie od fajčenia a obmedzenie konzumácie alkoholu sú niektoré z faktorov, ktoré prispievajú k regulácii hypertenzie.
Aké účinné sú doplnky pri liečbe vysokého krvného tlaku?
Nie je dostatok dôkazov na potvrdenie účinnosti doplnkov, pretože klinické skúšky sa zameriavajú predovšetkým na účinnosť a pôsobenie liekov. Testovanie doplnkov je ponechané na výrobcov. Lekári však potvrdzujú niekoľko látok, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri regulácii hypertenzie. Tu je to, čo sú a aké potraviny obsahujú.
Draslík
Draslík je minerál, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri regulácii krvného tlaku. Keď príliš veľa soli alebo sodíka v potravinách zvýši krvný tlak človeka, draslík odstráni sodík z tela.
Draslík pomáha znižovať krvný tlak dvoma spôsobmi:
- čo spôsobuje, že telo vylučuje prebytočný sodík v moči
- uvoľnením stien krvných ciev
Doplnky draslíka však môžu byť škodlivé pre ľudí s problémami s obličkami. Najlepšie je poradiť sa s lekárom skôr, ako ich vyskúšate.
Potraviny bohaté na draslík:
- sušené marhule
- špenát
- paradajky
- ovocie avokáda
- huby
- slivka alebo slivková šťava
- jogurt alebo nízkotučné alebo nízkotučné mlieko
Horčík
Horčík je ďalší minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku. Podporuje mnoho procesov v tele, vrátane svalových a nervových funkcií, imunitného systému a syntézy bielkovín.
Odporúčaná dávka horčíka pre dospelých je 310–420 mg. Strava s vysokým obsahom horčíka môže tiež znížiť riziko mŕtvice, srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.
Medzi potraviny bohaté na horčík patria:
- MANDEL
- špenát
- kešu
- arašidy
- čierne fazule
- avokádo
- zemiaky
- hnedá ryža
- banány
- nízkotučný alebo nízkotučný jogurt
VLÁKNA
Vláknina je dôležitá pre udržanie zdravia srdca a čriev. Vláknina pomáha znižovať HDL cholesterol, krvný tlak.
Potraviny bohaté na rozpustnú vlákninu:
- ovos
- raž
- jačmeň
- banány
- jablká,
- mrkva
- zemiaky
- semienko
- hrášok, fazuľa a sója.
Nerozpustná vláknina sa nedá stráviť, ale pomáha regulovať trávenie a prechod črevom.
Potraviny obsahujúce nerozpustnú vlákninu:
Kyselina listová
Vysoký krvný tlak môže byť obzvlášť škodlivý počas tehotenstva, keď ho lekári nazývajú gestačná hypertenzia. Ak žena nebude na tento problém liečená, môže to viesť ku komplikáciám, ako je preeklampsia, cievna mozgová príhoda, predčasný pôrod a nízka pôrodná hmotnosť.
Štúdia z roku 2018 zistila, že užívanie doplnkov kyseliny listovej znížilo riziko gestačnej hypertenzie a preeklampsie.
Potraviny bohaté na kyselinu listovú
- Šalát
- Pomaranče
- Paradajky
- Repa
- Špargľa
- brokolica
- Avokádo
- Slnečnicové semienka
Ak trpíte vysokým krvným tlakom, je dôležité informovať svojho lekára o vašom zámere užívať doplnky výživy. To platí aj v prípade, že užívate iný liek.