CSID Čo sa stane, lekárska krízová diéta alebo ako získať späť svoju postavu len za 7 dní! CSID Čo
Musíte zhodiť pár kíl urgentne, „urgentne“, čo znamená, že maximálne do jedného týždňa sa musíte obliecť do šiat, ktoré ste si vzali v lete na teraz naplánovanú párty?
Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a už za 7 dní získate späť svoju vláčnosť, energiu a budete sa cítiť ľahko ako vločka.
Každý deň v týždni postupujte takto:
PONDELOK - vzdajte sa koktailov, piva alebo iných alkoholických nápojov. Počuli ste o tekutých kalóriách? Vedci navyše zistili, že keď ženy konzumujú alkohol, sú skôr v pokušení podať si jedlo bohaté na kalorické jedlá.
UTOROK - spoľahnite sa na vlákninu! Vyhnite sa konzumácii sacharidov aspoň jeden deň a radšej si vyberte zdroje s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ľanové semienka. Môžete ich pridať do svojho obľúbeného jogurtu na raňajky alebo ako občerstvenie medzi jedlami, alebo môžete šalát na obed posypať mandľami. Vláknina hrá veľmi dôležitú úlohu pri trávení, dodáva vám sýtosť, takže už nemáte taký hladný pocit a pomáha predchádzať zápche.
STREDA - 5 mesiacov. To znamená: raňajky, obed, večera a dve občerstvenie. Nevynechávajte žiadne z nich, nezabudnite však na nasledujúce pravidlo: hlavné jedlá by nemali presiahnuť každé 350 kalórií a občerstvenie by malo byť medzi 100 - 150 kalóriami. Celkovo zistíte, že ste skonzumovali toľko, koľko píše kniha, maximálne 1350 kalórií, čo je dosť dobré na to, aby sa váš metabolizmus dal do pohybu, takže spaľujte tuk, ktorý vás rozladí. Vajce na raňajky, jogurt alebo ovocie ako občerstvenie, grilovaná ryba a šalát a máte hotovo, už sa ani necítite na deň.
ŠTVRTOK - je čas rozlúčiť sa s balónmi! Vyvarujte sa konzumácie brokolice, cibule alebo papriky, potravín, ktoré spôsobujú plyn a nadúvania. Samozrejme, sladkosťami si tiež nič nerobte. Namiesto toho konzumujte čo najviac zeleniny bohatej na vodu, napríklad uhorky, špenát alebo špargľu. Pochutnať si môžete aj na niektorých druhoch ovocia, najvhodnejšie sú banány a pomaranče.
PIATOK - hydratovať! Ak nepijete dostatok vody, bunky zadržiavajú vodu v tele a dôsledkom sú opuchnuté nohy a výrazné brucho. Pite 2 až 3 litre vody denne a vaše obličky (a postava!) Sa vám poďakujú za túto zaslúženú hydratačnú kúru.
SOBOTA - spriatelite sa s bielkovinami! Žiadna strava by nemala byť zbavená týchto pre telo zázračných látok. Ryby, vajcia, mäso a väčšina mliečnych výrobkov sú najdôležitejším zdrojom bielkovín, preto ich zahrňte do svojho jedálnička, aby ste zvládli hlad, aby ste mali energiu v posilňovni a aby ste mali spevnené telo.
NEDEĽA - čo nemôžete povedať, nejedzte! Inými slovami, vyhýbajte sa potravinám s pochybnými prísadami, skrátenými E alebo prídavným látkam s nekonečnými názvami a konzumujte iba prírodné, najlepšie organické potraviny. Návšteva trhu vám môže priniesť nielen veľa prírodných zásob, ale aj úspory v peňaženke.