CSID Čo sa stane Čo sa stalo, doktor 5 odporučil ovocie v tehotenstve
Tehotné ženy musia mať správnu stravu pre správny vývoj plodu, ale aj pre prevenciu komplikácií pri narodení.
Preto je dôležité zamerať sa na výživné jedlá, najmä čerstvé ovocie a zeleninu.
Dnes predstavujeme 5 odporúčaných druhov ovocia počas tehotenstva a ich prínos pre zdravie plodu a tehotnej ženy.
Najlepšie ovocie pre tehotné ženy
Bohaté na živiny, ako sú vitamíny A a C, draslík a vláknina, patria jablká medzi najzdravšie ovocie, zvlášť odporúčané počas tehotenstva.
Jedna štúdia zistila, že jablká konzumované počas tehotenstva môžu významne znížiť riziko astmy alebo iných respiračných stavov u dieťaťa. Tento priaznivý účinok je spôsobený jablčnými flavonoidmi, ktoré majú antioxidačné vlastnosti.
Tieto plody sú ideálne počas tehotenstva, pretože obsahujú veľa železa, minerálu nevyhnutného na transport kyslíka a živín do všetkých orgánov a tkanív a na prevenciu anémie z nedostatku železa.
Banány sú tiež bohaté na kyselinu listovú, ktorá predchádza vrodeným chybám a znižuje riziko predčasného pôrodu. V neposlednom rade môžu banány zmierniť nevoľnosť a stimulovať apetít tehotnej ženy.
Granátové jablká obsahujú pôsobivé množstvo polyfenolov, látok, ktoré napomáhajú harmonickému vývoju mozgu plodu. Tieto plody sú tiež bohaté na vitamín K, železo, vlákninu, bielkoviny a vápnik, základné živiny pre zdravie tehotnej ženy aj plodu.
Citrusové plody (pomaranče, mandarínky, klementínky, citróny, kivi, ananás atď.) Sú plody, ktoré majú veľmi dôležitú úlohu pri podpore imunity tehotnej ženy. Je lepšie jesť čerstvé ovocie, nie džúsy, pretože veľa takýchto komerčných výrobkov je plných cukru a prísad, ktoré neprospievajú vašej postave ani zdraviu.
Pomaranče sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém a predchádza riziku nákazy vírusmi.
Citrusové živiny sú tiež prospešné pre vyrovnanie krvného tlaku, ale aj pre neuronálny vývoj plodu.
Bohaté na vitamíny A a C, minerály a vlákninu, plody manga sú indikované v tehotenstve, pretože zlepšujú črevný priechod, zabraňujú zápche, dodávajú energiu a podporujú správne fungovanie imunitného systému.