CSID Zdravé stravovanie pre školské deti - rada odborníka na výživu
Začína sa škola a s ňou aj prípravy. Rodičia sa snažia dať svojim deťom to najlepšie. Ich rast a výkonnosť závisí od vzdelania, ale výživa zohráva dôležitú úlohu a v krajine, kde je na každom rohu školy kiosk s potravinami, ktorý by nemal byť súčasťou jedálnička našich detí, to nie je ľahké. vybrať si jedlo.
CSID: Zdravé stravovanie pre školské deti - rada odborníka na výživu
Väčšina rodičov číta, dozvedá sa o výžive svojich detí, ale informácie si odporujú. Čo je správne dnes, zajtra je úplne zakázané a nejedlé. Potom nastáva konflikt medzi generáciami a prarodičia sú pevne presvedčení, že sú pre svoje vnúčatá dobré, ak ich kŕmia koláčmi, že sa vyrábajú iba doma. A robím to samozrejme so všetkou svojou láskou.
Lekár Florin Ioan Bălănică, špecializovaný na personalizovanú medicínu a výživu, pre CSID vysvetľuje, čo by mal školák jesť, aby nemal nadváhu.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Kto je doktor hrdinov z Piatra Neamț. Bol vysokoškolským kolegom Nelu Tataru
Protipožiarne protokoly sú iba na papieri! Nedostatok simulácií v nemocniciach je hradený životmi, hovorí Carmen Mărgineanová, anesteziologička
Obraz tragédie, ktorej sa dalo vyhnúť. Séria udalostí, ktoré sa uskutočnili na úseku ATI v Piatra Neamţ
„NIČ NIE JE HODINOVÁ BOMBA“ - Carmen Mărginean, anesteziologička, vysvetľuje nebezpečenstvo v rumunských nemocniciach
,Bol som dieťa s nadváhou a neskôr obézny dospelý človek, takže bolo pre mňa veľmi ťažké znovu získať metabolickú rovnováhu a schudnúť. A to preto, že stravovacie návyky sa učia v detstve, v prvých 7 rokoch života, “dodáva lekár Bălănică.
Časy sa menia, ale s nimi prichádzajú aj stravovacie návyky, ktoré nás lákajú agresívnym marketingom. V jedle však nesmieme podmaniť svoje ponuky a asociáciu s jedlom. Pri hľadaní požadovaného darčeka si dieťa zamieňa nezdravé jedlo s cenou a utvára si nevhodné návyky.
Komunita sa tiež vyznačuje, ako sa stravujete zdravo, keď všetci ostatní jedia čipsy?, Ste takmer vylúčení, ak nechcete piť z farebnej zmesi tekutín, ktorá sa nazýva džús alebo koktail, ale ktorá iba prirodzene nie je.
Nie je to ani pre mňa ľahké, byť lekárom a otcom, ale vytrvalosť je cesta k úspechu. Nemáme iné riešenie. Ak sa vzdáme, budeme to neskôr ľutovať. Naše deti závisia od nás a od vzdelania, ktoré poskytujeme. Zároveň musíme byť príkladom, nemôžeme pred nimi jesť rýchle občerstvenie, ale môžeme ich požiadať, aby jedli brokolicu, “hovorí lekár.
- Zapájame deti do nákupu potravín a vysvetľujeme rozdiely medzi nimi
- Do varenia zapájame deti
- Chyby obmedzujeme a čo najviac ich kontrolujeme
- Deti neodmeňujeme jedlom, najmä sladkosťami
- Učíme ich voliť medzi zdravými a nezdravými
- Jedlo a fyzická aktivita
Stravovanie počas školy sa líši od stravovania počas prázdnin. Zásadný rozdiel spočíva v školskom balíku, ktorý je často nevhodný, pretože obsahuje väčšinou sacharidy.
Zároveň mi školské menu, aj keď je schválené odborníkmi na výživu, pripomína aj kasárne, s množstvom oleja, krupice, zemiakov, múky a chleba. Preto musíme naše deti naučiť rozlišovať medzi živinami a nie kalóriami. Na to sú aj tak príliš malé, ale požiadavku na kalórie možno zistiť aj z kúska slaniny so zemiakmi a z mäsa so zelenou zeleninou. Výhoda je ale iná.
Deti by mali jesť aj v súvislosti s fyzickou aktivitou. Preto je dobré vyzvať ich k športu, jednotlivo alebo tímovo. Aj keď sa to zdá byť stratou času, nie je to tak. Šport a škola sa musia spájať vyvážene.