Čučoriedkový proteínový koktail po cvičení - zdravý a bez prísad

Vyskúšajte tento proteínový koktail z čučoriedok hneď po cvičení. Ako vždy, obsahuje iba prírodné zložky a ŽIADNE komerčne dostupný proteínový prášok (ktorý je často dodávaný s množstvom prísad, látok zvyšujúcich chuť a sladidlá).

Mne vždy jedlo nahradí chvenie. Keď idem ráno na cvičenie, trasenie je moje prvé jedlo a potom ma udržuje ešte dlho nasýteného. Trasenie by ste mali užiť okamžite, najneskôr však do pol hodiny po tréningu.

Zložky, ktoré som vložil do proteínového koktailu, sa môžu líšiť:

1. Bielkoviny: tvaroh alebo srvátka
2. Tuky: orechy alebo mandle (prípadne aj kvalitné oleje)
3. Sacharidy: ovsené vločky alebo napr. Banány
4. Kvapalina: mlieko alebo voda
5. ovocie

Ak máte chuť na svoje sladšie chute, môžete pridať med alebo pridať viac sladkého ovocia. Sladkosť ovocia mi vždy stačí.

---