Čučoriedky pri cukrovke, koľko bobúľ je dobrých (BE)

Čučoriedky sú nielen skutočným zázračným liekom na cukrovku, ale aj na mnoho ďalších chorôb. Ako vám poviete, koľko bobúľ môžete jesť s cukrovkou a čomu by ste sa mali radšej vyhnúť.

bobúľ

Čučoriedky na cukrovku

Čučoriedky nielenže chutia, majú tiež pozitívny vplyv na naše zdravie. Lesné plody sú bohaté na draslík, železo a vitamín C. U osôb s rizikom cukrovky môže konzumácia dokonca pomôcť predchádzať chorobe.

  • Ak sa modré bobule konzumujú každý deň, môžu pomôcť zabrániť cukrovke. Pomocou čučoriedok môžete zlepšiť hladinu cukru v krvi. Zaistíte tiež zníženie inzulínovej rezistencie pri cukrovke 2. typu.
  • Zodpovedajú za to antokyány, ktoré bobuli nielen dodajú modrú farbu, ale tiež regulujú hladinu cukru v krvi diabetikov a zvyšujú absorpciu glukózy v bunkách.
  • Vďaka obsahu draslíka a vysokému množstvu vlákniny v čučoriedkach môžu diabetici s nadváhou ľahšie chudnúť.

Čučoriedky - na čo si dať pozor?

Modré bobule sa ukážu ako skutočná superpotravina - ale aby ste mohli ťažiť z mnohých pozitívnych účinkov, mali by ste venovať pozornosť aj pár veciam.

  • Vďaka vysokému množstvu vlákniny má konzumácia čučoriedok mimoriadne pozitívny vplyv na naše trávenie. Ak však zjete príliš veľa za jeden deň, môžete sa prepchať črevami a spôsobiť plyn a bolesť v epigastrickej oblasti.
  • Mali by ste tiež vedieť, že čučoriedky obsahujú kyselinu salicylovú, ktorú poznáte z liekov na bolesť hlavy aspirín. Niektorí ľudia môžu mať na to alergickú reakciu, ktorá môže spôsobiť vyrážky alebo bolesti hlavy.
  • Pretože kyselina v bobule má tiež účinok na riedenie krvi, pri užívaní liekov by ste mali byť opatrní. Všeobecne sú čučoriedky veľmi zdravé, ale záleží aj na správnom množstve. Denne sa odporúča okolo 75 - 100 gramov, čo zodpovedá asi 0,7 BE.
  • Ak už trpíte chorobami, ako je cukrovka, mali by ste pri konzumácii bobúľ venovať pozornosť aj ďalším opatreniam. Aj keď sú čučoriedky samy o sebe vynikajúce, radi ich konzumujeme v jogurte alebo v müsli. Aby ste však mohli využiť pozitívne účinky, mali by ste sa vyhýbať potravinám obsahujúcim cukor.

Video: Aké dôležité sú raňajky? Vedci zaoberajúci sa cukrovkou dávajú jasnú odpoveď

V ďalšej správe odhalíme 10 tipov, ako predchádzať cukrovke.