Cuketové Lasagne s nízkym obsahom sacharidov s mozzarellou a bolonským syrom; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

sacharidov

Ja láska lasagne, hlavne ked ich mam bez zlého svedomia môže tešiť a potom niekedy trochu viac ako obyčajné lasagne. Chrumkavá cuketa nahrádza doštičky na cestoviny bohaté na sacharidy - ľahko sa bez nich zaobídete! Chutí rovnako chutne, sľúbil! A Mozzarella vrstva v strede a na vrchu chrumkavá vrstva syra. Medzi tým, samozrejme, úžasný bolonský jazyk - vynikajúce!

The Cuketové lasagne s nízkym obsahom uhľovodíkov a mozzarellou a bolonským večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 325 kcal
Bielkoviny: 26,5 g
Tuk: 20,5 g
Sacharidy: 7.6 G

Zloženie:

  • 1 malá cuketa (približne 200 g)
  • 250 g - mleté ​​mäso zmiešané
  • 1 plechovka kusov paradajok (400 g)
  • 1 polievková lyžica paradajkovej pasty
  • 1 stredná cibuľa
  • 100 g - strúhaný syr podľa vášho výberu (používam ľahký a pikantný)
  • 1 balenie mozzarelly (125 g)
  • 2 strúčiky cesnaku
  • soľ a korenie

Príprava:

Nakrájajte cibuľu a poduste ju na lyžici oleja. Po niekoľkých minútach pridajte mleté ​​mäso k cibuli a nakrájajte ju pomocou lopatky. Smažte, kým nie je hotové. Potom pridáte lyžicu paradajkovej pasty a nasekaný cesnak, oboje dobre premiešate a potom nalejete paradajky z konzervy. Prvú časť bolonského (polovičnú) dajte do malého pekáča. Rúru predhrejte na 180 ° C. Cuketu pozdĺžne nakrájame na široké pásy. Buď lietadlom, nožom alebo škrabkou. Plátky cukety, ako sú pláty cestovín, položte na prvú vrstvu bolonského oleja tak, aby bolo všetko zakryté. Ak existujú tenké plátky, zdvojnásobte ich. Plátky cukety osolíme a okoreníme. Mozzarellu nakrájame na tenké plátky. Ako ďalšiu vrstvu položte na vrch cukety plátky mozzarelly. Potom ju zalejte druhou polovicou bolonského oleja. Teraz posypte syrom zhora a vložte lasagne do rúry na 10-15 minút na hornom a spodnom ohni. Vyberte lasagne z rúry a podávajte.


Nakrájajte cibuľu a poduste ju na lyžici oleja.


Po niekoľkých minútach pridajte mleté ​​mäso k cibuli a nakrájajte ju pomocou lopatky. Smažte, kým nie je hotové. Potom pridáte lyžicu paradajkovej pasty a nasekaný cesnak, oboje dobre premiešate a potom nalejete paradajky z konzervy.


Prvú časť bolonského (polovičnú) dáme do malého pekáča. Rúru predhrejeme na 180 ° C.


Cuketu pozdĺžne nakrájame na široké pásy. Buď lietadlom, nožom alebo škrabkou.


Plátky cukety, ako sú pláty cestovín, položte na prvú vrstvu bolonského oleja tak, aby bolo všetko zakryté. Ak existujú tenké plátky, zdvojnásobte ich.


Plátky cukety osolíme a okoreníme.


Mozzarellu nakrájame na tenké plátky.


Ako ďalšiu vrstvu poukladajte na vrch cukety plátky mozzarelly.


Potom ju zalejte druhou polovicou bolonského oleja.


Teraz posypte syrom zhora a vložte lasagne do rúry na 10-15 minút na hornom a spodnom ohni.


Vyberte lasagne z rúry a podávajte.

Ak ste tiež vášnivými fanúšikmi lasagní, pozrite sa na naše ďalšie populárne recepty na lasagne s nízkym obsahom sacharidov.!

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/