Cvičebná lopta Zdravá alternatíva k sedeniu v kancelárii
Cvičná lopta je určená len na gymnastiku? Nič! Cvičebné lopty sa tiež často nazývajú lopty na sedenie a sú už istý čas považované za inovatívne a zdravé sedenie v kancelárii a tiež všeobecne za veľmi trendy. Každý, kto je nadšený novým trendom sedenia, dúfa v zdravý chrbát, spevnené brušné svaly a väčšiu flexibilitu a koncentráciu pri práci. A malo by z toho profitovať nielen telo, ale aj psychika a duch. Pretože sedenie na cvičebnej loptičke počas každodenného kancelárskeho života by malo byť nielen zdravé, ale aj veľmi zábavné a vzrušujúce. Mnoho odborníkov a zákazníkov dokonca tvrdí, že sedenie na takejto cvičebnej lopte spaľuje kalórie súčasne. Je to skutočne pravda? Preskúmali sme a radi by sme vám o tom povedali viac v tomto malom sprievodcovi.
Ergonomické sedenie s cvičebnou loptou v kancelárii
Zostaňte fit a zdraví s cvičebnou loptou
Ergonomická sedacia lopta v kancelárii je už na perách každého. O tom už niet pochýb. Elegantné cvičebné lopty sú vyrobené z PVC v krásnych, jasných a jemných farbách a sú vhodné nielen na sedenie, ale aj na jogu, pilates alebo všeobecne na fitnes. Existujú dokonca aj luxusné verzie guličiek sedadiel, ktoré sú pokryté filcom, vlnou alebo kožou.
Spĺňajú tak aj tie najvyššie dizajnérske požiadavky a dokonale zapadajú do moderného interiérového dizajnu.
Samozrejme, existujú aj protichodné názory, ktoré patria laikom, ale aj odborníkom, ktorí nie sú úplne presvedčení o sedacích loptách v kancelárii a zdôrazňujú niektoré nevýhody. Cvičebná lopta nie je nastaviteľná ako kancelárska stolička a nemá operadlo. Okrem toho by bolo možné prasknúť alebo skĺznuť sedaciu loptu, ak sa používa bez guľôčkového pohára.
Proti alebo nie, zástancov sedacích lôpt je dosť veľa. Pretože cvičebná lopta v kancelárii je ideálna nielen na stabilizačný tréning a hlboké svaly tela, ale aj na jednoduché cviky panvového dna a ľahké odrážanie, čo má hravý zábavný efekt.
Inovatívne sedenie v každodennej práci
Tu musíte byť opatrní a nerobiť príliš veľa dobrej veci. Odborníci radia nepoužívať sedaciu loptu nepretržite a radšej si precvičiť dynamické sedenie. To znamená vykonávať pracovné fázy v sede a v stoji a plánovať krátke chodníky medzi nimi, napríklad k tlačiarni alebo kávovaru.
Extra tip: Najlepšie nie je sedieť na cvičebnej lopte dlhšie ako 30 minút naraz a pre efektívne spevnenie brušných svalov sa odporúča častejšie robiť kliky.
Cviky na cvičenie s loptou pre silné brušné svaly
Cvičebné lopty sú tiež ideálne na relaxáciu
Nájdite tú pravú cvičebnú loptu ako sedaciu loptu
Aké sú najdôležitejšie kritériá, podľa ktorých si vyberiete perfektnú loptu na cvičenie do kancelárie? Túto otázku si kladie asi každý, kto si chce kúpiť sedaciu loptu alebo fitnes loptu na pilates alebo jogu. Týmto sme sa tiež zaoberali a chceli by sme to vedieť presne. Nižšie sú uvedené výsledky.
Hlavnými charakteristikami pri výbere správnej cvičebnej lopty sú veľkosť, materiál, váha a prenosnosť a samozrejme dobrá kvalita. Dôležitú úlohu pri výbere vašej sedacej lopty samozrejme zohráva aj príslušenstvo. Týka sa to hlavne ručnej pumpy a guľového pohára. Správna veľkosť cvičebnej lopty skutočne závisí od vašej vlastnej výšky alebo dĺžky dolnej časti nohy. Tu sa dozviete, ako môžete presne určiť požadovanú veľkosť sedacej gule.
K dispozícii sú tiež cvičebné lopty s masážnou plochou
Ďalším, nemenej dôležitým kritériom, ktoré je potrebné zvážiť, je systém ABS® proti prasknutiu. Ak je ním vaša sedacia lopta vybavená, je celkom v bezpečí pred prasknutím. Aj keď sú jeho steny zranené a prepichnuté horúcimi alebo ostrými predmetmi, nepraská, ale pomaly stráca vzduch. V prípade nehody ste teda dobre chránení.
Pri kúpe svojej sedacej gule vždy dbajte na dobrú kvalitu
Záver
Kvalitná cvičebná lopta, ktorá je vybraná v správnej veľkosti, je vítanou zmenou v každodennom kancelárskom živote. Ale nepreháňajte to. Cvičebné lopty sú navyše vhodné pre vašu každodennú kondíciu a sú vynikajúcim nástrojom na tonizáciu brušných svalov, hlbokých svalov a na zmiernenie alebo prevenciu niektorých sťažností na chrbát. Lopty na sedenie, ktoré sa používajú správne a s mierou, so sebou prinesú aj viac zábavy pri sedení a cvičení.
Môžete sa tiež zúčastniť kurzu zdravia s loptami na cvičenie
Na internete tiež nájdete množstvo videí a tipov od odborníkov, ako správne trénovať s loptami
Potom je práca v kancelárii zrazu oveľa zábavnejšia
Alebo aj na notebooku
Wellness Ball ™ - ergonomické sedenie s luxusnými loptičkami
Na trhu sú tiež špeciálne guľové kreslá